하루의 To do list를 길게 쓰는 대신, 딱 3가지만 적는 습관이 심리적으로 꽤 큰 도움을 준다는 이야기가 있습니다. 단순한 생산성 팁을 넘어서, 불안·우울·번아웃을 줄이고 ‘멘탈 여유’를 만들어주는 루틴이라는 점에서 요즘 더 주목받고 있어요.왜 ‘3가지’인가 – 뇌의 한계와 집중력심리학과 뇌과학에서는 사람이 하루에 깊이 집중해서 결정하고 실행할 수 있는 의미 있는 일의 수가 3~4개 정도라고 이야기합니다. 해야 할 일을 10개, 20개씩 써놓으면 뇌는 시작하기도 전에 이미 지칩니다. 이걸 의사결정 피로(Decision Fatigue)라고 부르죠.그래서 “오늘 꼭 할 것 3개만 정하자”라는 원칙은, 뇌가 감당할 수 있는 범위 안에서 에너지를 쓰게 도와주는 일종의 심리적 안전장치입니다. 목표가 세 개..

면목동 토니바디피트니스 일일권 다녀왔습니다. 요즘 일일권 2만 원 넘는 곳 많은데 리뷰 쓰면 11,000원이라 내 돈 내산 느낌으로 가볍게 체험해봤어요. 운동 열심히 하는 중급자 관점 솔직 후기!위치: 면목동역 진짜 가까움면목동역 7번 출구에서 도보 5분. 주차도 넉넉해서 접근성 문제없음. 평일 오전 10시쯤 갔는데 한가해서 바로 운동 시작했어요.기구: 중급 루틴 돌리기 딱 좋음다양한 기구 있어서 만족스러웠습니다. 주변 헬스장들 기구 부족한 곳 많은데 여기선 루틴 문제없었어요.프리웨이트 존은 덤벨 2.5kg부터 40kg까지 촘촘히 구비돼 있고, 파워랙, 스미스머신 완벽했습니다. 데드리프트나 런지 공간도 넉넉해서 좋았고요. 머신 존도 케이블, 레그프레스 고급형 있고 러닝머신 10대 이상이라 경사도 자유롭게..

다른 사람과 나를 비교하다가 마음이 무너지는 감정, 요즘 말로 ‘포모(FOMO, Fear Of Missing Out) 증후군’은 한국 청년층에서 점점 더 보편적인 경험이 되고 있습니다. 인간의 거의 모든 비극이 ‘비교’에서 시작된다는 말처럼, 비교는 동기가 되기도 하지만 동시에 우리 정신 건강을 가장 깊게 갉아먹는 칼이 되기도 합니다.비교가 왜 이렇게 아픈가SNS 피드만 열어도 남의 성과·연애·외모·라이프스타일이 홍수처럼 쏟아집니다.남들은 취업하고 승진하고 결혼하고 해외여행을 다니는데, 나만 제자리인 것 같은 느낌비슷한 나이인데 “저 사람은 벌써 저렇게 잘 나가는데”라는 생각이 떠나지 않는 마음이런 비교가 반복되면 자기 인생 전체를 “실패”로 느끼기 쉽습니다.비교가 위험한 이유는 세 가지입니다.기준이 항..

2026년 동계올림픽은 이탈리아 밀라노·코르티나담페초에서 열리는 대회로, 한국 선수단에게도 매우 중요한 무대입니다. 이번 글에서는 전체 일정과 함께 한국 팬들이 놓치지 말아야 할 주요 경기들을 한눈에 정리해 볼게요. 대회 기본 정보와 전체 일정대회명: 제25회 동계올림픽 (2026 밀라노·코르티나 동계올림픽)​개최 기간: 2026년 2월 6일(금) ~ 2월 22일(일), 총 17일간 진행개최국/도시: 이탈리아, 밀라노와 코르티나담페초 등 분산 개최개회식: 2월 6일 밀라노 산 시로 스타디움 예정 (한국 시간으론 2월 7일 새벽 시청)폐회식: 2월 22일 베로나 아레나에서 개최 예정이번 대회는 기존 설상·빙상 경기장을 적극 활용하는 ‘분산 개최’와 탄소 중립, 지속 가능성을 강조하는 운영 방식이 특징입니다..