ADHD: 주의력결핍 과잉행동장애, 원인, 증상, 환자, 예방 방법, 진단 방법, 자가진단

최근 주변에서 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)라는 단어를 자주 듣게 되는데요. 과거에는 아이들에게만 나타나는 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 성인 ADHD 환자도 늘어나면서 사회적인 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 ADHD의 모든 것에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

ADHD란 무엇일까요?

ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경 발달 질환입니다. 뇌의 신경전달물질 불균형으로 인해 발생하며, 아동기에 주로 발병하지만 성인이 되어서도 증상이 지속될 수 있습니다.

 

왜 요즘 들어 ADHD가 더 유명해졌을까요?

• 인식 변화: 과거에는 ADHD를 단순한 '문제아'로 치부하는 경향이 있었지만, 최근에는 질환에 대한 인식이 높아지면서 적극적인 진단과 치료가 이루어지고 있습니다.
• 진단 기술 발달: 의료 기술의 발달로 ADHD를 보다 정확하게 진단할 수 있게 되면서, 숨겨져 있던 환자들이 발견되고 있습니다.
• 사회적 변화: 스마트폰, 인터넷 등 디지털 미디어의 발달로 인해 집중력이 저하되는 환경에 노출되는 사람들이 많아지면서, ADHD 증상이 더욱 두드러지게 나타나고 있습니다.

 

정말 ADHD 환자가 늘어난 걸까요?

정확한 통계는 아니지만, ADHD 환자가 늘어난 것처럼 보이는 이유는 다음과 같습니다.

• 진단 기준 변화: 과거에 비해 ADHD 진단 기준이 넓어지면서, 과거에는 진단받지 않았던 사람들이 진단받게 되었습니다.
• 사회적 편견 감소: 과거에는 ADHD 진단을 받는 것을 꺼리는 분위기였지만, 최근에는 질환에 대한 인식이 개선되면서 적극적으로 진단받는 사람들이 늘어나고 있습니다.

 

ADHD, 어떻게 예방할 수 있을까요?

ADHD를 예방하는 확실한 방법은 없지만, 다음과 같은 노력을 통해 증상을 완화하고 건강한 생활 습관을 형성할 수 있습니다.

• 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 ADHD 증상을 악화시킬 수 있으므로, 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요합니다.
• 디지털 미디어 사용 조절: 스마트폰, 인터넷 등 디지털 미디어 사용 시간을 줄이고, 건강한 미디어 사용 습관을 형성해야 합니다.
• 긍정적인 환경 조성: 주변 사람들과의 긍정적인 관계를 유지하고, 자신감을 키울 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

 

혹시 나도 ADHD? 간단 진단 방법

 

 

다음은 ADHD 증상을 의심해볼 수 있는 간단한 자가 진단 리스트입니다.

• 업무나 과제를 끝까지 마무리하기 어렵다.
• 물건을 자주 잃어버리거나 깜빡한다.
• 가만히 앉아 있지 못하고 안절부절못한다.
• 다른 사람의 말을 끝까지 듣지 않고 대화에 끼어든다.
• 충동적으로 물건을 구매하거나 행동한다.
• 계획을 세우고 실천하는 것이 어렵다.
• 감정 기복이 심하고 짜증을 자주 낸다.

 

위 증상 중 다수가 지속적으로 나타난다면 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

ADHD는 꾸준한 관리와 치료를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 나와 주변 사람들에 대한 이해를 높이고, 건강한 생활 습관을 통해 행복한 삶을 만들어나가도록 노력해야 합니다.