우유는 우리에게 익숙한 음료로서, 어릴 때부터 꾸준히 마셔온 경우가 많습니다. 하지만 단순히 맛있고 포만감을 주는 음료 그 이상의 의미를 지닌 우유는 우리 건강에 중요한 역할을 하는 영양소들의 보고입니다. 오늘은 우유의 다양한 효능, 우유를 마실 때 주의해야 할 사항, 그리고 좋은 우유를 고르는 방법까지 알아보겠습니다.  우유의 효능우유의 효능에는 다양한 것들이 있습니다. 1. 뼈와 치아 건강 유지 및 강화우유의 대표적인 효능으로 꼽히는 것이 바로 뼈와 치아 건강 유지 및 강화입니다. 우유에는 뼈와 치아의 주요 구성 성분인 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈의 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 주며, 인은 뼈와 치아의 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 우유에는 뼈 형성..