안녕하세요. 밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 밤을 보내는 분들 많으시죠? 저도 예전에는 잠자리에 들면 끊임없이 생각이 맴돌아 숙면을 취하기 어려웠습니다. 하지만 잠자기 전 2분만 투자해 명상을 시작한 후부터는 숙면을 취할 수 있게 되었고, 삶의 질이 달라지기 시작했습니다. 오늘은 제가 경험한 명상의 놀라운 효과와 함께, 숙면을 위한 명상 방법을 여러분과 함께 나누고자 합니다.  잠자기 전 2분 명상, 왜 좋을까?잠자기 전 짧은 시간 동안 명상을 하는 것은 마치 잠자리에 들기 전 몸을 따뜻하게 하는 것처럼, 숙면을 위한 준비 운동과 같습니다. 명상을 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.스트레스 감소: 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 마음을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 불안 완화: 불안한 감정을 진정..