환기는 실내의 오염된 공기를 실외의 깨끗한 공기로 바꾸는 과정입니다.  환기의 중요성실내 공기 오염 물질 제거: 미세먼지, 호흡기 바이러스, 유해 가스 등 실내 공기 오염 물질을 제거하여 건강을 보호합니다.습도 조절: 실내 습도를 적절하게 유지하여 곰팡이 발생, 먼지 진드기 번식 예방에 도움을 줍니다.쾌적한 실내 환경 조성: 쾌적한 온도와 습도를 유지하여 집중력 향상, 피로 감소, 수면 개선 등에 도움을 줍니다.에너지 절약: 난방이나 냉방 효율을 높여 에너지 절약에 도움을 줄 수 있습니다.환기 시간하루 2~3회, 10~15분 정도씩 환기를 하는 것이 좋습니다.미세먼지 농도가 낮은 날에는 더 자주 환기를 하는 것이 좋습니다.미세먼지 농도가 높은 날에도 실시간 수치를 확인하여 조금 수치가 떨어졌을 때 잠깐이..

걸을 때마다 발 뒤꿈치가 욱신거려, 아침에 일어나서 첫 발을 내딛을 때 칼칼한 통증으로 고생하신 적이 있으신가요? 이런 증상은 바로 족저근막염일 가능성이 높습니다.  족저근막은 발바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는 섬유조직입니다. 하지만 과도한 운동, 부적절한 신발 착용, 노화 등으로 인해 족저근막에 지속적인 스트레스가 가해지면 염증이 발생하여 족저근막염이 생기게 됩니다. 오늘은 족저근막염의 원인, 예방법, 예방 운동까지 자세히 알아보고, 건강한 발걸음을 되찾는 방법을 찾아보겠습니다. 1. 족저근막염의 원인과도한 운동: 장거리 달리기, 뛴주기, 축구, 농구 등 족저근막에 과도한 부담을 주는 운동을 갑자기 하거나, 무리하게 지속할 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 특히, 평소 운..

과태료와 범칙금은 모두 교통법규 위반 시 부과되는 벌금이지만, 다음과 같은 차이점이 있습니다.  1. 적발 방식과태료: 무인단속카메라 (CCTV, ARS)로 위반 사실이 적발된 경우 부과됩니다.단속카메라에는 운전자를 확인할 수 없기 때문에 차량 소유주에게 과태료 고지서를 발송합니다.범칙금: 경찰관이 현장에서 직접 위반 사실을 적발하여 운전자에게 범칙금 영수증을 발급합니다.2. 벌점과태료: 벌점이 부과되지 않습니다.무인단속카메라로 차량을 촬영하기 때문에 차량 내부의 운전자가 누구인지 알 수 없기 때문에 차량 소유자 혹은 운전자에게 벌점을 부과하지 않습니다.범칙금: 위반 행위에 따라 벌점이 부과될 수 있습니다.벌점이 부과되는 경우 운전면허증에 기록되고, 일정 범위 이상 벌점이 누적되면 운전면허증 정지 또는 ..

관절 석회는 어깨, 엉덩이, 무릎 등 관절 주변의 힘줄이나 인대에 석회침전물이 쌓여 발생하는 질환입니다. 극심한 통증, 운동 제한, 밤의 통증 등이 주요 증상이며, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 퇴행성 변화, 힘줄 손상, 반복적인 스트레스 등이 관련 있다고 알려져 있습니다.  1. 원인퇴행성 변화: 나이가 들면서 힘줄과 인대가 약해지고 혈액 순환이 저하되면서 석회침전물이 쌓일 가능성이 높아집니다.힘줄 손상: 어깨나 엉덩이 등을 사용하는 운동이나 노동을 과하게 하거나, 외상을 입으면 힘줄이 손상되어 석회침전물이 쌓일 수 있습니다.반복적인 스트레스: 특정 자세를 오랫동안 유지하거나, 반복적인 동작을 하는 경우 힘줄에 스트레스가 가해져 석회침전물이 쌓일 수 있습니다.기타: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 류..