수면은 하루의 피로를 회복하고 건강을 유지하는 데 반드시 필요한 생리적 과정입니다. 여러분도 한 번쯤 "수면 단계가 중요하다"라는 말을 들어보셨을 텐데요. 이번 글에서는 수면 단계를 비수면, REM(렘) 수면, 코어수면, 깊은수면으로 구분하여 각각의 역할과 특징, 그리고 건강한 수면을 위해 필요한 적정 수면 시간과 실천법까지 자세히 안내해드리겠습니다. 수면의 4단계, 그 의미와 역할1. 비수면(Non-sleep) 및 입면 단계비수면은 잠들기 직전 가벼운 의식 상태를 말하며, 이때는 깨어 있으나 몸과 뇌가 점차 이완됩니다. 이 단계에서 일상적인 걱정이나 스트레스를 잘 정리해주면 깊은 수면에 진입하기가 쉬워집니다.2. REM(렘) 수면REM 수면은 ‘Rapid Eye Movement’의 약자로, 눈이 빠르고..

근육 감소는 노화 과정에서 피할 수 없는 변화지만, 언제부터 시작되고 운동으로 어느 정도까지 저항할 수 있는지, 그리고 현실적으로 나이가 들면 어떻게 관리·예방해야 하는지 많은 이들이 궁금해한다. 이 글에서는 근육 감소의 시작 시기, 근육이 쉽게 빠지기 시작하는 현실적 연령, 그리고 이를 지키기 위한 핵심 관리법까지 정리해본다. 근육 감소, 언제부터 시작될까?인간의 근육은 30대 초반까지 증대하다가, 30대 후반부터 서서히 줄어들기 시작한다. 하지만 일상생활에서는 40대까지 큰 변화를 체감하긴 어렵고, 50대가 되면 가시적으로 근육량이나 힘의 감소를 느끼는 경우가 많다. 어떤 연구는 50세 이후 근육은 매년 1~2%씩 감소한다고 보고, 80대에 이르면 40%~60%까지 줄어들 수 있다고 한다. 근육 감소..

애플의 새로운 아이폰17 시리즈가 드디어 9월 9일(현지시간) 공개된다. 올해 아이폰17은 ‘에어’라는 초경량 모델을 중심으로, 프로·프로 맥스 등 총 4종이 공개될 예정이며, 다양한 색상과 기능성 업그레이드, 그리고 국내 1차 출시국 포함이라는 이슈로 큰 관심을 받고 있다. 아이폰17 공식 발표 및 출시 일정애플은 오는 9월 9일 미국 캘리포니아 스티브 잡스 시어터에서 신제품 발표회를 개최한다. 사전 예약은 9월 12일부터 시작되며, 9월 19일 공식 출시된다. 특히 한국이 작년에 이어 1차 출시국에 포함돼, 국내 소비자들도 글로벌과 동시에 신제품을 만날 수 있게 됐다.아이폰17 시리즈의 변화와 주요 특징이번 아이폰17 시리즈는 혁신적인 디자인 변화와 기능 업그레이드가 대거 적용됐다.신규 라인업 ‘아이..

현대인의 일상은 때론 끝도 없이 밀려드는 스트레스와 피로로 가득합니다. 지친 몸과 마음을 다독이고 싶지만, 쉽사리 휴식을 찾기 어렵고 스스로를 돌보는 법을 잊곤 하죠. 이런 하루의 끝, 작은 위로가 되어주는 아로마 오일 한 병은 어떨까요? 오늘은 많은 이들의 사랑을 받는 아베다 스트레스 픽스 컨센트레이트 바디오일을 추천하며 실제 사용 후기를 담아 소개해보려고 합니다. 아베다 스트레스 픽스 컨센트레이트 바디오일이란?아베다는 전 세계적으로 사랑받는 친환경 뷰티 브랜드입니다. 대표적인 SPA 라인, 스트레스 픽스 컬렉션의 바디오일은 이름 그대로 일상 속 ‘스트레스 해소’를 목표로 개발된 복합 아로마 오일이에요. 유기농 라벤더, 클라리세이지, 프렌치 라반딘 등 천연 에센셜 오일이 조화롭게 블렌딩되어 은은하고 차..