멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬과 수면의 질을 조절하는 대표적인 호르몬으로, 최근 수면 보충제나 건강기능식품으로 널리 활용되고 있습니다. 오늘은 멜라토닌의 주요 효능과 잠재적 부작용, 그리고 동물성·식물성 멜라토닌의 차이까지 전반적인 정보를 안내합니다. 멜라토닌의 효능멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되며 불규칙한 라이프스타일이나 노화로 인해 감소할 수 있습니다. 대표적 효능은 다음과 같습니다. 수면 유도: 생체 리듬을 조절해 숙면을 돕고, 시차 적응이나 밤 근무 후 수면 패턴 개선에도 도움을 준다.항산화 작용: 활성산소를 제거해 세포 손상과 노화 방지, 피부 건강 유지에 관여한다.면역력 증진: 면역세포 활성화 및 각종 질환 예방에 기여하며, 암세포의 성장 억제와 전이 억제에 관여한다.항치매 효과: 뇌에 쌓이..

꼬리에 꼬리를 무는 생각, 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 고민들. 현대 사회를 살아가는 우리에게 '생각 과부하'는 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 스마트폰은 쉴 새 없이 새로운 정보를 쏟아내고, 복잡한 인간관계와 불확실한 미래에 대한 걱정은 머릿속을 떠나지 않죠. 하지만 이런 생각의 소용돌이에 계속 휩쓸리다 보면 정신적 에너지가 소모되어 번아웃에 이르기 쉽습니다. 때로는 의식적으로 생각의 스위치를 내리고 머릿속에 쌓인 소음을 비워내는 시간이 필요합니다. '생각을 안 하려고 할수록 더 생각이 난다'는 말처럼, 생각을 억지로 누르는 것은 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 중요한 것은 생각을 없애는 것이 아니라, 생각의 흐름에서 잠시 벗어나 현재에 머무는 연습을 하는 것입니다. 오늘은 복잡한 머릿속을 비우..

끝나지 않을 것 같은 무더위와 바쁜 일상 속, 새로운 힐링을 찾아 떠나는 음악 여행이 필요하다면 8월 30일을 달력에 꼭 체크해보자. 베이비복스의 메인보컬로 오랜 시간 사랑받아온 간미연이 드디어 8월 30일, 자신의 이름을 내건 단독 콘서트 ‘간미로운 연구소’를 개최한다. 팬들이 기다려온 목소리와 무대, 그리고 그녀만의 스페셜한 프로그램이 어우러질 이번 공연, 소식과 매력을 미리 살펴본다. "간미로운 연구소"란?'간미로운 연구소'는 간미연만의 감성과 에너지를 가까이에서 느낄 수 있는 콘서트다. 단순한 무대가 아니라 팬과 소통하는 토크 콘서트 형식으로 진행되어, 무대 위 환상적인 라이브는 물론 진솔한 이야기, 깜짝 게스트와의 특별한 퍼포먼스, 현장 참가자와 함께하는 프로그램 등 매년 기대감을 높인다. 이번..

현대인의 건강 생활에서 ‘수면’은 매우 중요하지만, 잠자리에서 겪는 다양한 문제들은 종종 간과되거나 제대로 진단받지 못하는 경우가 많습니다. 특히 낮 동안의 피로감, 코골이, 수면 무호흡증, 불면증 등은 건강과 삶의 질에 직결되는 문제들입니다. 이럴 때 도움이 되는 대표적인 진단법이 바로 ‘수면다원검사’입니다. 이번 글에서는 수면다원검사의 의미, 검사 절차, 필요성 및 검사 후 기대할 수 있는 효과를 자세히 알아보겠습니다.수면다원검사란 무엇인가?수면다원검사(Polysomnography)는 수면 중 발생하는 여러 생리적 변화를 종합적으로 기록하고 분석하는 검사입니다. 검사명에서 알 수 있듯 ‘다원’은 ‘다양한 요소’를 뜻하며, 뇌파(EEG), 안구운동(EOG), 근전도(EMG), 심전도(ECG), 호흡 패..