흡연, 몸 곳곳에 독을 퍼뜨리는 조용한 살인자담배 연기에는 7,000여 가지 화학 물질이 포함되어 있으며, 그 중 70여 가지는 발암 물질로 알려져 있습니다. 흡연을 하면 이러한 유해 물질들이 폐를 통해 흡수되어 혈액을 타고 전신으로 퍼져 각종 질병을 유발합니다. 흡연이 건강에 미치는 영향: 폐암부터 심혈관 질환까지폐암: 흡연은 폐암 발병 위험을 10배 이상 증가시키는 가장 강력한 위험 요인입니다. 폐암은 한국에서 가장 사망률이 높은 암으로, 흡연자의 80~90%가 흡연으로 인해 사망한다고 합니다.심혈관 질환: 흡연은 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화증 등 심혈관 질환 발병 위험을 2~3배 증가시킵니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈전 형성을 촉진하며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 상승시키기 때문입니다.만성 폐쇄성..
20대는 젊고 활기 넘치는 시기이지만, 건강 관리를 소홀히 하기 쉬운 나이이기도 합니다. 하지만 이 시기부터 건강한 습관을 들이는 것은 평생 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 오늘은 20대부터 꼭 지켜야 할 건강 수칙과 그 실천 방법에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동운동의 중요성:규칙적인 운동은 체력 향상, 심혈관 건강 증진, 면역력 강화, 스트레스 해소, 체중 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히, 20대는 골밀도 형성과 근력 발달에 중요한 시기입니다.운동 부족은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증 등의 위험을 증가시킵니다.어떻게 해야 할까요?:운동 강도 및 시간: 일주일에 최소 3~5회, 30분 이상 유산소 운동 ( brisk walking, jogging,..
K-패스란 무엇일까요?K-패스는 2024년 5월 1일부터 시행되는 대중교통 교통비 할인 정책입니다. 기존 알뜰교통카드를 대체하여, 월 이용 횟수에 따라 교통비의 일정 비율을 환급해주는 새로운 시스템입니다. K패스의 주요 특징이용 횟수 기반 할인: 월 15회 이상 이용 시, 이용 금액의 [일반 20%, 청년 30%, 저소득층 53.3%]를 다음 달에 마일리지로 적립간편 결제: T-money, 캐시비, Kakaopay 등 다양한 결제 수단 연동 가능통합 플랫폼: 버스, 지하철, 광역버스, GTX 등 다양한 대중교통 요금 결제 가능자동 정산: 매월 자동으로 마일리지 적립 및 결제 K패스 신청 방법온라인 신청: K-패스 홈페이지 (https://alcard.kr/kpass/change_kpass_com.do) ..
봄바람과 함께 찾아오는 싱싱한 딸기, 여름 더위를 식혀주는 시원한 수박, 따스한 겨울을 더욱 풍요롭게 만드는 배추...제철 음식이란 특정 계절에 가장 맛있고 영양가가 높은 식을 말합니다.계절마다 제철로 찾아오는 식재료들은 우리에게 맛있는 식사뿐만 아니라 건강까지 선물해줍니다. 과연 제철 음식이 특별한 이유는 무엇일까요? 흥미로운 사실과 함께 살펴보겠습니다. 제철 음식의 장점 풍부한 영양: 제철 음식은 성장에 가장 적합한 환경에서 자라 영양소 함량이 높아 면역력 강화에 효과적입니다.신선한 맛: 제철 음식은 수확 후 바로 소비되기 때문에 싱싱하고 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.경제적 선택: 제철 음식은 공급량이 많아 가격이 저렴하고, 지역에서 생산되어 지역 경제 활성화에도 도움을 줍니다.환경 보호: 제철..