고지혈증: 위험한 이유, 주요 원인, 식습관, 예방 방법, 운동, 콜레스테

현대인의 식습관 변화와 스트레스 증가로 인해 고지혈증 환자가 급증하고 있습니다. 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지방 성분이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 말 그대로 고(높을), 지(지방), 혈(피), 증(증상) 피 속에 지방이나 콜레스테롤 같은 성분이 높은 증상을 말하죠. 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다.

 

고지혈증, 왜 위험할까?

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 방치하기 쉽습니다. 하지만 시간이 지날수록 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다. 이는 혈액순환을 방해하고 혈전 생성을 유발하여 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

 

고지혈증의 주요 원인

고지혈증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 식습관
  • 고지방, 고콜레스테롤 음식 섭취
  • 과도한 탄수화물 섭취
  • 섬유질 섭취 부족
• 생활 습관
  • 운동 부족
  • 흡연
  • 과도한 음주
  • 스트레스
• 기타 요인
  • 유전적 요인
  • 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 질환
  • 특정 약물 복용

고지혈증의 주요 증상

고지혈증은 대부분 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 일부 환자에게서는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피부 변화
  • 피부에 노란색 판상종이나 결절이 생기는 황색종
  • 눈꺼풀에 노란색 반점이 생기는 황색판종

 

• 기타 증상
  • 가슴 통증
  • 호흡 곤란
  • 어지럼증
  • 손발 저림

 

고지혈증, 어떻게 예방할까?

고지혈증은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.

• 건강한 식습관
  • 포화지방, 트랜스지방 섭취 줄이기
  • 콜레스테롤 함량이 낮은 음식 섭취
  • 섬유질 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취
  • 오메가-3 지방산 섭취 늘리기

 

• 규칙적인 운동
  • 주 3회 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동
  • 근력 운동 병행

 

• 건강한 생활 습관
  • 금연 및 절주
  • 스트레스 관리
  • 적정 체중 유지

 

• 정기적인 검진
  • 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치 확인
  • 의사와 상담하여 적절한 관리 방법 결정

 

고지혈증, 방치하면 위험합니다

고지혈증은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 고지혈증을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.