어지럼증과 피로의 원인! 저혈압 원인, 증상, 피해야 할 음식, 생활습관

저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮아지는 질환입니다. 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 이하, 이완기 혈압이 80mmHg 이하이지만, 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 진단됩니다. 저혈압은 흔한 질환이지만, 방치하면 어지러움, 피로, 졸음, 탈진, 심장 박동 이상 등의 증상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

저혈압 원인

저혈압의 원인은 크게 원인 불명의 저혈압(본태성 저혈압)과 이차성 저혈압으로 나눌 수 있습니다.

 

1. 원인 불명의 저혈압(본태성 저혈압)

본태성 저혈압은 저혈압 환자의 70% 이상을 차지하며, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다.

 

유전적 요인

• 가족력: 저혈압 가족력이 있는 경우 저혈압 발병 위험이 높아집니다.
• 유전자 변형: 특정 유전자 변형은 혈압 조절에 영향을 미쳐 저혈압 발병 위험을 높일 수 있습니다.

환경적 요인

• 나이: 나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃고 혈압이 낮아지는 경향이 있습니다.
• 성별: 여성은 남성보다 저혈압 발병 위험이 높습니다.
• 체중 부족: 체중 부족은 혈액량 감소로 인해 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 탈수: 구토, 설사, 발열, 과도한 운동 등으로 인한 탈수는 혈액량 감소로 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 저혈당: 당뇨병 환자의 경우 저혈당이 저혈압 증상을 유발할 수 있습니다.
• 일부 약물의 부작용: 일부 약물의 부작용으로 저혈압이 발생할 수 있습니다.

2. 이차성 저혈압

이차성 저혈압은 특정 질환이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 저혈압입니다. 본태성 저혈압에 비해 비율은 낮지만, 치료가 가능한 경우가 많습니다.

이차성 저혈압의 주요 원인

• 심장 질환: 심장 기능 저하, 심박수 이상 등 심장 질환은 혈액 순환을 방해하여 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 신경 질환: 자율신경계 질환은 혈압 조절에 문제를 일으켜 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 부신 피질 호르몬 부족, 갑상선 기능 저하증 등 호르몬 불균형은 혈압 조절에 영향을 미쳐 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 내분비 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 내분비 질환은 혈압 조절에 영향을 미쳐 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 혈액 질환: 빈혈, 백혈병 등 혈액 질환은 혈액량 감소로 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물의 부작용으로 저혈압이 발생할 수 있습니다.
  • 혈압약
  • 항우울제
  • 진통제
  • 근육 이완제

저혈압 증상

저혈압의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 어지러움: 특히 일어나거나 자세를 바꿀 때 어지러움이 심할 수 있습니다.
• 피로: 쉽게 지치고 활력이 저하됩니다.
• 졸음: 집중력 저하와 함께 졸음이 올 수 있습니다.
• 두통: 묵직한 두통이 나타날 수 있습니다.
• 시야 흐림: 시력이 흐려지거나 검게 보일 수 있습니다.
• 메스꺼움: 구토를 동반하기도 합니다.
• 호흡곤란: 심각한 경우 호흡곤란이 나타날 수 있습니다.
• 아당증: 의식을 잃는 경우도 있습니다.

모든 사람이 이러한 증상을 다 경험하는 것은 아니며, 증상의 심각도는 개인마다 다를 수 있습니다.

 

저혈압에 조심해야 할 음식

• 카페인: 커피, 차, 에너지 음료 등 카페인이 함유된 음료는 혈관을 확장시켜 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다.
• 알코올: 알코올은 탈수 증상을 유발하여 혈압을 낮출 수 있습니다.
• 설탕: 과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 급격하게 변동시켜 저혈압 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 소금: 과도한 염분 섭취는 탈수 증상을 유발하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만, 탈수 상태가 아닌 경우에는 오히려 혈압을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

저혈압 관리를 위한 생활 습관 개선 방법

저혈압 증상을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 생활 습관 개선 노력이 필요합니다.

• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 간식을 먹는 경우에도 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
• 적절한 염분 섭취: 하루 염분 섭취량을 6g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 3~5번, 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면: 하루 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 낮출 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 혈관 건강을 악화시키고 혈압을 낮출 수 있으므로 금연이 필요합니다.
• 절주: 과도한 음주는 혈압을 낮출 수 있으므로 절주하는 것이 좋습니다.
• 따뜻한 옷 착용: 추운 날씨에는 따뜻하게 옷을 입어 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
• 천천히 일어서기: 갑자기 일어서기보다는 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
• 갑작스러운 자세 변화 금지: 갑작스럽게 일어서거나 자세를 바꿀 때 어지러움이 심할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 장시간 서 있지 않기: 장시간 서 있는 것은 혈압 저하를 유발할 수 있으므로, 가끔씩 앉아 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

저혈압은 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 하지만, 증상이 심하거나 이차성 저혈압 의심되는 경우에는 전문적인 진료와 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

주의: 본 글은 건강 관련 정보 제공을 위한 목적으로만 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있을 경우 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.