코 말고 '입으로 숨 쉬면' 이런 위험까지! 입으로 숨 쉬면 안되는 이유

코가 막혀서 입으로 숨 쉬는 것, 괜찮을까?

일상생활에서 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬는 경험을 하셨나요?

잠시라도 입으로 숨을 쉬면 큰 문제는 없는 것 같지만,

실제로는 우리 건강에 악영향을 미치는 여러 가지 위험 요소가 존재합니다.

 

 

이번 블로그 글에서는

입으로 숨쉬는 습관이 우리 건강에 미치는 영향과 입으로 숨을 쉬지 않기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

입으로 숨쉬는 습관이 건강에 미치는 영향

• 구강 건조

입으로 숨을 쉬면 입 안의 수분이 증발하여 구강 건조증을 유발할 수 있습니다. 구강 건조증은 치태 축적, 치아우식, 잇염, 악취 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

• 면역력 저하

입으로 숨을 쉬면 호흡기 내 공기가 충분히 걸러지지 않아 바이러스나 박테리아에 감염될 위험이 높아집니다. 또한, 입 안의 건조함으로 인해 면역 체계가 약해져 면역력이 저하될 수 있습니다.

 

• 수면 호흡 장애

만성적인 코막힘으로 인해 잠자는 동안 입으로 숨을 쉬는 습관이 생기면 수면 호흡 장애로 이어질 수 있습니다. 수면 호흡 장애는 졸음, 무호흡, 두통, 인지 기능 저하 등 다양한 증상을 유발하며 심각한 경우 심혈관 질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

 

• 얼굴 변형

어린아이가 입으로 숨을 쉬는 습관이 지속되면 얼굴 모양이 변형될 수 있습니다. 특히, 입 안쪽으로 들어가는 상악선 돌출, 턱 돌출, 긴 얼굴 모양 등의 변형이 나타날 수 있습니다.

 

• 주의력 저하

입으로 숨을 쉬면 뇌로 가는 산소 공급량이 감소하여 집중력 저하, 학습 능력 감퇴, 기억력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

입으로 숨을 쉬지 않기 위한 방법, 예방법

• 코막힘 원인 해결

 코막힘의 원인이 알레르기, 감염, 비중격 편위 등이 있다면 전문적인 치료를 통해 코막힘을 해결해야 합니다.

 

• 습도 조절

가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 코막힘을 완화하고 입으로 숨을 쉬는 습관을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

• 코 헹구기

해수 솔루션이나 생리식염수를 사용하여 코를 헹구면 코 안쪽 점막을 축축하게 유지하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

• 테이핑

잠자는 동안 코에 테이핑을 하면 입으로 숨을 쉬는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 턱 근육 강화

턱 근육을 강화하는 운동을 하면 코로 숨을 쉬는 데 도움이 됩니다.

 

• 전문가 상담

입으로 숨을 쉬는 습관이 심하거나 개선이 어려울 경우, 이비인후과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

결론적으로 입으로 숨쉬는 습관은 우리 건강에 다양한 악영향을 미칠 수 있으므로, 적극적으로 개선 노력을 해야 합니다.

위에서 소개한 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하시길 바랍니다.

 

또한, 입으로 숨을 쉬는 습관이 심하거나 개선이 어려울 경우 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.