b바쁜 일상 속에서 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다. 하지만 규칙적인 수면 습관을 들이고 몇 가지 생활 방식을 개선하면 더욱 편안하고 깊은 잠을 자는 것이 가능합니다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 수면 전 건강한 습관 7가지를 소개해 드리겠습니다.   1. 규칙적인 수면 시간 유지가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하여 생체 시계를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.2. 잠자기 전 2시간 전부터는 스마트폰 사용 자제스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 잠자기 전에는 스마트폰, 태블릿 PC, 컴퓨터 등 전자기기를 사용하지 않고 책을 읽거나 따뜻한 차를 마시며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.3. 침..

b소한(小寒)은 24절기 중 하나로, 겨울의 한가운데에 위치한 시점입니다. 소한은 대개 매년 1월 5일 또는 6일에 해당하며, 이 시점부터 본격적인 추위가 시작된다고 알려져 있습니다. 소한은 '작은 추위'라는 뜻으로, 이 시기를 지나면 본격적인 한파가 찾아오는 경우가 많습니다.  소한의 의미소한의 기후적 특징은 매우 추운 날씨와 함께 눈이 내리는 경우가 많다는 점입니다. 이 시기에는 북서쪽에서 찬 공기가 내려오면서 기온이 급격히 떨어지며, 특히 아침과 밤의 기온 차가 커지는 경향이 있습니다. 이러한 날씨는 농작물에 영향을 미치기도 하며, 농부들은 소한을 지나면서 겨울철 농작물의 관리에 더욱 신경을 써야 합니다.  소한 풍습소한은 또한 여러 가지 전통적인 풍습과 관련이 있습니다. 한국에서는 소한을 맞아 다..

"비교는 불행의 지름길" 이라는 말, 한번쯤 들어보셨죠? 우리는 살면서 누군가와 자신을 비교하고는 합니다. 더 나은 삶을 살고 있는 듯 보이는 친구, 화려한 삶을 과시하는 SNS 속 인물들, 또는 더 높은 직급의 동료 등 다양한 대상과 자신을 비교하며 부족함을 느끼고 상대적인 박탈감을 경험하곤 합니다.  하지만 끊임없는 비교는 오히려 우리를 불행하게 만드는 지름길이라는 사실을 기억해야 합니다.왜 남과 비교하면 불행해질까요?자존감 저하: 남과 비교하며 자신이 부족하다고 느끼면 자존감이 낮아지고, 스스로를 긍정적으로 바라보기 어려워집니다. 스트레스 증가: 비교는 끝없는 경쟁심을 부추기고, 항상 더 나아야 한다는 부담감을 줍니다. 이는 심리적인 스트레스로 이어져 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 행복감 감..

위스키와 함께 양주를 대표하는 술 중 하나인 브랜디. 과일의 달콤함과 오크통에서 숙성된 듯한 깊은 풍미가 매력적인 술입니다. 위스키와 비슷해 보이지만, 그 기원과 제조 과정, 맛에서 확연한 차이를 보이는 브랜디에 대해 자세히 알아볼까요?  브랜디란 무엇일까요?브랜디는 과일을 발효시켜 만든 와인을 증류하고 오크통에서 숙성시킨 술입니다. 주로 포도를 사용하지만, 사과, 체리 등 다른 과일을 사용하기도 합니다. 브랜디라는 이름은 네덜란드어 'brandewijn'에서 유래되었는데, '불에 태운 와인'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 브랜디와 위스키의 차이점원료: 브랜디는 과일, 특히 포도를 주원료로 사용하며, 위스키는 곡물(보리, 옥수수 등)을 주원료로 사용합니다.맛: 브랜디는 과일의 달콤함과 오크통에서 숙성된 듯..