걸을 때마다 발 뒤꿈치가 욱신거려, 아침에 일어나서 첫 발을 내딛을 때 칼칼한 통증으로 고생하신 적이 있으신가요? 이런 증상은 바로 족저근막염일 가능성이 높습니다.  족저근막은 발바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는 섬유조직입니다. 하지만 과도한 운동, 부적절한 신발 착용, 노화 등으로 인해 족저근막에 지속적인 스트레스가 가해지면 염증이 발생하여 족저근막염이 생기게 됩니다. 오늘은 족저근막염의 원인, 예방법, 예방 운동까지 자세히 알아보고, 건강한 발걸음을 되찾는 방법을 찾아보겠습니다. 1. 족저근막염의 원인과도한 운동: 장거리 달리기, 뛴주기, 축구, 농구 등 족저근막에 과도한 부담을 주는 운동을 갑자기 하거나, 무리하게 지속할 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 특히, 평소 운..

과태료와 범칙금은 모두 교통법규 위반 시 부과되는 벌금이지만, 다음과 같은 차이점이 있습니다.  1. 적발 방식과태료: 무인단속카메라 (CCTV, ARS)로 위반 사실이 적발된 경우 부과됩니다.단속카메라에는 운전자를 확인할 수 없기 때문에 차량 소유주에게 과태료 고지서를 발송합니다.범칙금: 경찰관이 현장에서 직접 위반 사실을 적발하여 운전자에게 범칙금 영수증을 발급합니다.2. 벌점과태료: 벌점이 부과되지 않습니다.무인단속카메라로 차량을 촬영하기 때문에 차량 내부의 운전자가 누구인지 알 수 없기 때문에 차량 소유자 혹은 운전자에게 벌점을 부과하지 않습니다.범칙금: 위반 행위에 따라 벌점이 부과될 수 있습니다.벌점이 부과되는 경우 운전면허증에 기록되고, 일정 범위 이상 벌점이 누적되면 운전면허증 정지 또는 ..

관절 석회는 어깨, 엉덩이, 무릎 등 관절 주변의 힘줄이나 인대에 석회침전물이 쌓여 발생하는 질환입니다. 극심한 통증, 운동 제한, 밤의 통증 등이 주요 증상이며, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 퇴행성 변화, 힘줄 손상, 반복적인 스트레스 등이 관련 있다고 알려져 있습니다.  1. 원인퇴행성 변화: 나이가 들면서 힘줄과 인대가 약해지고 혈액 순환이 저하되면서 석회침전물이 쌓일 가능성이 높아집니다.힘줄 손상: 어깨나 엉덩이 등을 사용하는 운동이나 노동을 과하게 하거나, 외상을 입으면 힘줄이 손상되어 석회침전물이 쌓일 수 있습니다.반복적인 스트레스: 특정 자세를 오랫동안 유지하거나, 반복적인 동작을 하는 경우 힘줄에 스트레스가 가해져 석회침전물이 쌓일 수 있습니다.기타: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 류..

바쁜 현대 사회에서 건강을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 건강은 우리 삶의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 노력과 균형 잡힌 생활 습관이 필요합니다.  오늘은 건강한 삶을 위한 5가지 핵심 습관을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동운동은 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 근력과 지구력을 향상시키며, 면역력을 강화하고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 어떤 운동을 해야 할까요?유산소 운동: 가벼운 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등근력 운동: 웨이트 트레이닝, 헬스 등유연성 운동: 스트레칭, 필라테스, 요가 등일주일에 최소 150분 이상의 중간 강도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 하는 것을 목표..