몸 보신: 더운 여름, 기력 챙길 수 있는 음식, 맛있는 요리 추천

더운 여름철에는 땀과 함께 체내 수분과 영양소가 많이 손실됩니다.

따라서, 몸보신을 위해서는 영양 균형이 잡힌 식사를 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

하지만, 식욕이 떨어지는 경우도 많아 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이 될 수 있습니다.

 

따라서, 오늘은 더운 여름 몸보신에 도움이 되는 건강하고 맛있는 요리 몇 가지를 추천해 드리겠습니다.

 

1. 삼계탕

대표적인 여름 몸보신 음식으로, 닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등이 들어 있어 영양이 풍부하고 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 닭고기는 소화가 쉽고, 인삼은 피로 해소와 기력 보충에 효과적이며, 대추는 혈액 순환을 촉진하고, 마늘은 살균 작용을 합니다.

 

2. 장어구이

여름철 영양 보충에 좋은 장어는 단백질, 비타민 A, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.특히, DHA는 뇌 건강에 좋고, 비타민 A는 피부 건강과 시력 개선에 도움이 됩니다.구워 먹는 것 외에도 국이나 찌개로도 활용할 수 있습니다.

 

3. 콩나물국

콩나물은 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 더운 여름에 피로 해소와 면역력 강화에 효과적입니다. 국물에 생강, 마늘, 파 등을 넣어 끓이면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 콩나물국과 함께 밥, 김치, 된장찌개 등을 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.

 

4. 수박

수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 더운 여름에 수분을 충분히 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용과 피부 건강에 좋습니다.

 

주의 사항

위에 소개된 음식 외에도 다양한 건강하고 맛있는 여름 몸보신 음식들이 있습니다. 본인의 취향과 건강 상태에 맞는 음식을 골라 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

더운 여름, 건강하게 몸보신 하시고 맛있는 음식도 즐기세요!