수면 무호흡증이란 무엇일까요?수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 숨이 끊어지듯 멈추는 현상을 반복하는 수면 장애입니다. 마치 잠자는 동안 잠깐씩 숨을 쉬지 않는 것처럼 느껴지죠. 이러한 현상이 반복되면 숙면을 취하기 어렵고, 낮 동안 졸음과 피로감을 느낄 수 있습니다.  수면 무호흡증의 증상코골이: 가장 흔한 증상으로, 잠을 잘 때 크게 코를 골며 숨을 쉽니다.입으로 숨 쉬기: 코막힘으로 인해 입으로 숨을 쉬게 됩니다.밤에 자주 깨기: 숨이 막혀 잠에서 깨는 일이 잦습니다.낮 동안 졸림: 밤에 숙면을 취하지 못해 낮 동안 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어집니다.두통: 아침에 일어나면 두통이 나타나기도 합니다.기억력 감퇴: 집중력 저하로 인해 기억력이 감퇴될 수 있습니다.만성 피로감: 숙면을 취하지 못해 만성적인..

숙면의 중요성잠, 그것은 우리 삶의 3분의 1을 차지하는 중요한 활동입니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 과도한 업무, 스마트폰 사용 등으로 인해 충분한 숙면을 취하기가 어려워지고 있습니다.  숙면은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상의 역할을 합니다. 숙면을 취하면 뇌 기능, 면역력, 기억력, 감정 조절 능력 등이 향상됩니다. 또한, 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 반대로, 수면 부족은 집중력 저하, 주의력 결핍, 우울증, 비만 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 숙면하려면? 무엇보다 '수면 주기'를 맞춰야 잠자는 주기를 맞추는 것도 숙면을 위해 매우 중요합니다. 우리 몸에는 생체 리듬이라는 자연스러운 잠자는 주기가 있습니다. 생체 리듬에 맞춰 잠자리에 들고 일어나면 숙면을 취하기 쉬워집니다. 앞서..

지금 불안하세요?불안과 걱정은 누구나 경험하는 자연스러운 감정입니다. 하지만 과도하게 나타나면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.  당신은 왜 불안하신가요? 불안과 걱정의 원인불안과 걱정의 원인은 크게 세 가지로 나누어 생각할 수 있습니다. 첫째, 생물학적 요인이 있습니다. 유전적 요인으로 지속적으로 불안과 걱정이 생기는 경우와 뇌 화학 물질 불균형으로 불안을 겪는 것이 그것입니다. 둘째, 심리적 요인이 있습니다. 업무나 인간관계로 인한 스트레스나 트라우마 경험, 개인의 부정적인 사고방식이나 가치관이 불안을 줄 수 있습니다. 셋째, 환경적 요인이 있습니다.불안정한 사회 환경이나 가정환경 혹은 경제적 어려움 등이 개인에게 불안과 걱정을 줄 수 있습니다. 부정적인 감정의 증상이러한 부정적인 감정이 생겼을 때..