건강검진은 단순히 결과지를 받는 것에서 끝나는 것이 아니라, 생활습관을 돌아보고 앞으로의 건강 계획을 세우는 중요한 기회입니다. 많은 분들이 “검진 직전에 뭘 하면 좋을까?”라고 고민하시지만, 사실은 며칠 전부터의 준비뿐 아니라 평소 생활습관 관리가 결과의 질을 크게 좌우합니다. 오늘은 건강검진을 앞둔 분들을 위해, 좋은 결과를 받기 위해 어떤 준비가 필요한지와 생활 속 꿀팁을 정리해 드리겠습니다.건강검진 전 최소 일주일, 생활습관을 되돌아보기검진 일주일 전부터는 음주, 과식을 줄이고 규칙적인 수면을 취하는 것이 중요합니다. 특히 간 수치나 혈당, 콜레스테롤은 단기간에도 생활습관에 크게 영향을 받습니다. 술을 줄이고, 기름지거나 자극적인 음식 대신 신선한 채소와 단백질 위주의 식단으로 바꾸면 건강 수치가..

블루라이트란?블루라이트(청색광)는 가시광선 중 파장이 380~500nm로 짧고, 푸른빛을 띄는 빛입니다. 태양빛을 비롯해 자연광에도 포함되지만, 최근에는 LED 조명, 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 전자기기 화면에서 인위적으로 많이 방출되고 일상에서의 노출 빈도가 크게 높아졌습니다. 가시광선 내에서 에너지가 가장 높아 우리 눈에 가장 자극을 주는 빛이라 할 수 있습니다.블루라이트가 몸에 미치는 영향적당한 블루라이트 노출은 생체시계(서캐디언 리듬)를 맞추고 각성을 돕는 등 긍정적 역할도 합니다. 그러나 잠자리에서 스마트폰을 오래 보거나, 인공광원에 장시간 노출될 경우에는 건강에 여러 부정적인 영향이 보고되고 있습니다.수면 장애: 블루라이트는 수면유도 호르몬 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 ..

24절기 중 하나인 백로(白露)는 가을의 시작을 알리는 절기로, 밤에 차가워진 공기 때문에 풀잎에 깨끗한 이슬이 맺히는 시기입니다. 이 글에서는 백로의 의미, 기후 특징, 농사와 관련된 풍습 등을 중심으로 소개합니다. 백로의 의미백로는 한자로 '흰 백(白)'과 '이슬 로(露)'가 합쳐진 말로, '흰 이슬'을 뜻합니다. 이는 밤 기온이 이슬점 이하로 내려가 풀이나 물체 위에 하얀 이슬이 맺히기 시작하는 현상에서 유래했습니다. 백로는 24절기 중 15번째 절기로, 양력으로는 9월 7일경에 해당하며, 처서와 추분 사이에 위치합니다. 이 시기에는 낮과 밤의 기온 차가 커져 가을이 본격적으로 시작된다는 것을 느낄 수 있습니다. 하늘이 맑고 푸르러지며, 청명한 가을 날씨가 지속됩니다.백로의 기후 특성백로 무렵에는 ..

백중(百中)은 풍요와 공동체를 상징하는 한국의 대표적 세시풍속 중 하나로, 매년 음력 7월 15일에 지내는 명절입니다. 이 글에서는 백중의 유래, 의미, 전통풍습 그리고 오늘날의 변화까지 상세하게 소개합니다. 백중의 유래와 명칭백중은 ‘백 가지 곡식이 무르익는 시기’에서 유래된 이름으로, “백종(百種)”, “중원(中元)”, “망혼일(亡魂日)”, “우란분절(盂蘭盆節)” 등의 다양한 별칭이 있습니다. 곡식과 과일이 풍성해지는 시기이자 본격적인 가을 농사를 준비하며 풍요와 고마움을 나누는 날이기도 했습니다. 또, 도가에서는 인간의 선악을 살핀다는 삼원(三元) 중 중원의 명칭도 이 날에서 유래했다고 전해집니다. 불교에서는 조상과 망자의 혼을 위로하는 우란분회(盂蘭盆會) 공양 의식이 열려, 가족과 조상의 공덕을 ..