건강 관련 명언, 건강검진 집에서 간단하게 할 수 있는 방법, 주의점

바쁜 현대 사회에서 병원에 방문하여 건강 검진을 받는 것은 시간과 비용이 많이 소요될 수 있습니다. 

하지만 건강 관리를 위해 정기적인 검진은 필수적입니다.

 

 

건강 관련 명언

건강검진과 관련하여 유명인들도 수차례 그 중요성을 언급하기도 했는데요.

미국에서 건국의 아버지라고 불리는 정치인 벤저민 프랭클린은
"예방은 치료보다 낫다."라는 말을 했습니다.
검진을 통해 질병을 파악하고 질병이 더 큰 문제를 야기하기 전에 예방하라는 말이었습니다.

인도의 정신적, 정치적 지도자로 잘 알려진 마하트마 간디는
"건강은 삶의 첫 번째 부이다."라고 말했습니다.
생각해보면 건강보다 중요한 것은 없습니다. 
돈이 아무리 많아도 건강하지 않다면 의미가 없기 때문이지요.

미국의 발명가이지 기업인인 토마스 에디슨은
"의사는 질병을 치료하지만, 건강은 자신이 지켜야 한다."라고 말했습니다.
치료 전에  스스로 건강을 지키는 것이 결국 더 중요하다는 의미를 전달한건데요.

마지막으로 세계적으로 유명한 작가이자 연설가인 헬렌 켈러는
"인생은 짧지만 건강하게 살면 길다."라는 말을 했다고 합니다.
평균 수명이 80살이라도 60살에 건강을 잃어 누워서 생활하게 된다면
실제로 우리가 살았던 삶은 80살보다 적은 60살까지라고 밖에 생각할 수 없습니다.

위 명언들은 건강검진의 중요성을 강조하고 있습니다. 
건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 
다행히도 집에서 간단하게 할 수 있는 건강 검진 방법들이 있습니다.

 

건강검진 집에서 간단하게 할 수 있는 방법

1. 신체 둘레 측정

허리둘레: 허리둘레는 복부 비만을 측정하는 지표입니다. 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이면 복부 비만으로 간주됩니다. 복부 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등의 위험을 높입니다. 줄자로 복부 힘을 빼고 복부 둘레를 재서 비만 정도를 확인할 수 있습니다.

목둘레: 목둘레는 목 주위에 축적된 지방량을 측정하는 지표입니다. 남성은 38cm 이상, 여성은 35cm 이상이면 위험 요소로 간주됩니다. 목둘레가 크면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 줄자로 목에 힘을 빼고 목 둘레를 재서 여러 질환에 대한 위험성을 확인할 수 있습니다.

 

팔둘레: 팔둘레는 근육량을 측정하는 지표입니다. 팔둘레가 25cm 미만은 근육량이 부족한 것으로 간주됩니다. 근육량이 부족하면 기초대사량이 감소하여 체지방이 증가하고, 면역력이 약화될 수 있습니다. 팔둘레를 통해 나의 근육량이 평균보다 적지는 않은지를 쉽게 확인할 수 있습니다.

2. 혈압 측정

혈압은 심장이 혈관을 박동할 때 혈관벽에 가해지는 힘을 말합니다. 혈압이 높으면 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 높아집니다. 집에서나 헌혈을 할 때 간편하게 혈압계를 사용하여 혈압을 측정할 수 있습니다.

3. 혈당 측정

혈당은 혈액 속 포도당 수치를 말합니다. 혈당이 높으면 당뇨병의 위험이 높아집니다. 혈당 측정기를 사용하여 집에서 간단하게 혈당을 측정할 수 있습니다. 이를 통해 가정에서 식습관 조절 등에도 도움을 주어 장기적으로 건강 상태를 개선할 수 있습니다.

 

4. 체중 측정

체중은 건강 상태를 파악하는 중요한 지표입니다. 체중이 과체중 또는 비만인 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 높아집니다. 매일 체중을 측정하고 기록하는 것이 좋습니다. 꾸준히 측정하여 나의 신체 상태에 맞는 평균적인 몸무게를 유지할 필요가 있습니다.

 

5. 식습관 및 운동 습관 점검

건강한 식습관과 규칙적인 운동은 건강 유지에 필수적입니다. 자신의 식습관과 운동 습관을 점검하고 개선할 부분을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

6. 자가 진단

인터넷이나 건강 관련 앱을 통해 다양한 자가 진단을 할 수 있습니다. 자가 진단 결과는 건강 상태를 파악하고, 필요시 전문적인 진료를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

건강검진 관련 주의점

집에서 하는 건강 검진은 간단한 방법이지만, 전문적인 진료를 대체할 수는 없습니다. 이상 증상이 있거나 건강 상태에 대한 우려가 있다면 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아야 합니다.

 

글을 마치며

오늘 블로그에서는 건강과 관련된 다양한 정보를 살펴보았습니다.

건강 검진을 통해 자신의 건강 상태를 파악하고, 이상징후가 있으면 즉시 전문 의료인의 도움을 받는 것이 중요합니다.

건강한 삶을 위해 작은 노력들을 꾸준히 실천해 나가시길 바랍니다.