불쾌한 당신의 입냄새! 양치질의 중요성, 지갑을 지키는 양치 습관!

양치질의 중요성

"양치질은 하루에 3번, 2분 이상, 333법칙을 지켜야 한다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다.

하지만 왜 양치질을 그렇게 중요하게 생각해야 하는지, 정확히 알고 계신가요?

오늘은 양치질의 중요성에 대해 자세히 알아보고, 올바른 양치질 방법을 익히도록 하겠습니다.

 

 

양치를 해야하는 이유

1. 충치와 치주 질환 예방

양치질을 하지 않으면 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓여 치태를 형성합니다.

치태는 시간이 지남에 따라 굳어져 돌처럼 딱딱한 치석이 됩니다.

치석은 치아에 붙어 쉽게 제거되지 않으며, 치아와 잇몸 사이에 염증을 일으켜 충치와 치주 질환을 발생시킵니다.

충치는 치아에 구멍을 뚫고 통증을 유발하며 심하면 치아를 잃게 만들 수 있습니다.

치주 질환은 잇몸에 발생하는 염증성 질환으로, 잇몸이 붓고 붉어지며 출혈하는 증상이 나타납니다.

치주 질환이 악화되면 잇몸이 약해지게 되고 치아를 지지하는 뼈가 손상되어 치아가 흔들리고 결국 탈락하게 됩니다.

 

2. 구취 예방

양치질을 하지 않으면 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓여 구취를 유발합니다.

구취는 사회생활에서 큰 어려움을 초래할 수 있으며, 심리적인 스트레스를 유발하기도 합니다.

입냄새가 심한 사람에게 직접 말을 하는 경우는 많지 않지만 소리없이 자리를 피하게 되는 경우들이 있습니다.

입냄새는 개인의 스테르스 뿐 아니라 사회생활과 인간관계에서도 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 전신 질환 예방

최근 연구에 따르면, 구강 건강이 좋지 않은 사람은

심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 폐렴 등의 전신 질환에 걸릴 위험이 높다는 것이 밝혀졌습니다.

양치질을 통해 구강 건강을 유지하는 것은 전신 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.

 

4. 자신감 향상

건강하고 깨끗한 치아는 자신감을 높여줍니다.

미소는 사람에게 첫인상을 주는 중요한 요소이며, 깨끗한 치아는 건강하고 활기찬 이미지를 연출합니다.

 

올바른 양치질 방법

양치질의 중요성을 이해했으니, 이를 바르게 닦기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 칫솔을 선택할 때는? 소모자(칫솔모가 부드럽고 작은 칫솔) 칫솔을 3개월마다 교체, 소프트 칫솔을 사용한다.

 

2. 치약을 선택할 때는? 불소가 함유된 치약을 선택하고 민감한 치아일 경우 전용 치약을 반드시 사용한다.

 

3. 양치질하는 방법은? 칫솔을 굴리듯이 닦는 롤링, 양옆으로 움직이는 스크러빙, 위아래로 쓸어내리는 듯한 빗질 중에서 자신에게 가장 알맞는 양치 방법을 사용하면 된다. 최근 의학계에서는 어떤 방법이 잘못됐다는 의견보다는 자신에게 맞는 칫솔질 방법을 사용해야 한다고 주장하고 있다.

 

4. 양치 시간은? 3분 내외의 시간이 구강 내 모든 부위를 닦기에 적절한 시간이다.

 

5. 칫솔질을 할 때는 모든 면 솔질하기! 칫솔의 앞면, 뒷면, 씹는 면뿐 아니라 혀, 잇몸, 입천장까지 모두 닦아준다.

 

5. 적절한 힘을 가하기 잇몸을 자극하지 않는 부드러운 힘으로 양치를 한다. 피가나게 세게 닦거나 간지러울 정도로 약하게 양치를 하는 것은 오히려 구강 건강에 좋지 않을 수 있다.

 

6. 추가 솔질을 하자! 양치가 끝나고 나면 양치질만으로는 해결할 수 없는 치아 사이사이의 박테리아를 치실이나 치간칫솔로 제거해준다. 또한 혀 크리너를 활용해 백태를 제거하면 입냄새를 더 줄일 수 있다.

 

여기서 끝이 아니다. 치아 건강과 입냄새 예방을 위해 반드시 필요한 것!

치아는 문제가 생겨 통증이 시작될 때 부터는 천문학적인 금액이 나가게 됩니다.

그뿐만 아니라 치료가 시작되면 그 통증도 어마무시하고요.

치과가 두려운 마음은 이해하지만, 6개월에서 1년마다 치과에 방문하여 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

치과 검진을 통해 충치, 치주 질환 등을 조기에 발견하고 치료할 수 있습니다.

이는 치료 비용 경감 및 통증을 차단할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

이를 위해 저는 1년마다 구강검진 겸 스케일링을 위해 치과를 꼭 방문하고 있습니다.

방문을 하여 현재 나의 구강 상태를 점검하고 개선되기 위해 꾸준히 노력할수록

당신의 입냄새 걱정과 충치 걱정을 줄일 수 있습니다.

 

글을 마치며: 양치질, 내가 선택할 수 있는 가장 저렴한 병원비!

꾸준하고 올바른 양치습관만 있어도 병원을 방문하지 않아도 됩니다.

단지 칫솔과 치약 비용만으로 나의 치과 비용이 줄어들게 되는 것입니다.

양치질은 건강하고 행복한 삶을 위한 필수적인 습관입니다.

오늘부터 올바른 양치질 방법을 익혀 건강한 치아와 잇몸을 유지하시길 바랍니다.