모두 바쁘게 살아가는 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 마감일, 시험, 인간관계... 다양한 스트레스 요인들이 우리의 마음과 몸을 짓누르고 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 스트레스를 폭발시키고 건강과 행복을 되찾을 수 있는 비밀병기를 소개합니다. 바로 '운동'과 '움직임'입니다!  스트레스를 받으면 몸은 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 심장 박동수 증가, 혈압 상승, 근육 긴장 등 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 운동을 하면 엔돌핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 코티솔 수치를 낮추고 마음을 편안하게 해줍니다. 또한 운동은 뇌 기능을 향상시키고, 긍정적인 사고방식을 유도하며, 자존감을 높여줍니다. 이는 스트레스에 대한 대처 능력을 강화하고, 우울증이나 불..

손톱 물어뜯는 습관은 어린 시절부터 시작되는 경우가 많지만, 어른이 되어서도 계속하는 경우가 많습니다. 이 습관은 단순히 미관을 해치는 것뿐만 아니라, 손톱과 주변 피부 손상, 감염 위험 증가, 심리적 문제 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.   손톱 물어뜯는 습관의 원인1. 스트레스 및 불안가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다. 학업, 직장, 인간관계 등으로 인한 스트레스를 해소하기 위해 무의식적으로 손톱을 갉는 경우가 많습니다. 또한, 불안감이나 긴장감을 느낄 때 손톱을 갉는 행위를 통해 마음을 진정시키려는 경우도 있습니다. 2. 지루함특히 할 일이 없거나 지루할 때 손톱을 갉는 습관이 생길 수 있습니다. 무언가를 하고 싶은 충동을 다른 행동으로 전환하는 방식으로 나타나는 경우가..

우유는 우리에게 익숙한 음료로서, 어릴 때부터 꾸준히 마셔온 경우가 많습니다. 하지만 단순히 맛있고 포만감을 주는 음료 그 이상의 의미를 지닌 우유는 우리 건강에 중요한 역할을 하는 영양소들의 보고입니다. 오늘은 우유의 다양한 효능, 우유를 마실 때 주의해야 할 사항, 그리고 좋은 우유를 고르는 방법까지 알아보겠습니다.  우유의 효능우유의 효능에는 다양한 것들이 있습니다. 1. 뼈와 치아 건강 유지 및 강화우유의 대표적인 효능으로 꼽히는 것이 바로 뼈와 치아 건강 유지 및 강화입니다. 우유에는 뼈와 치아의 주요 구성 성분인 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈의 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 주며, 인은 뼈와 치아의 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 우유에는 뼈 형성..

통계청이 2023년 발표한 양곡소비량조사 결과를 보면 지난해 1인당 연간 쌀 소비량은 56.4kg으로 전년 대비 0.6% 줄었습니다. 관련 통계를 집계한 이래 매년 감소하는 추세이며, 이는 역대 최저치로 30년 전과 비교하면 절반 수준입니다. 이는 국민의 건강과도 결부될만큼 중요하며 안타까운 소식입니다. 쌀은 오랜 역사 동안 우리 식탁의 중심에 있었으며, 단순한 탄수화물 공급원 이상의 의미를 지닌 건강 식품으로 주목받고 있습니다. 현대 사회의 다양한 건강 문제 속에서 쌀밥이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 쌀밥이 건강에 미치는 효능에 대해 알아보려고 합니다. 밥이 보약! 쌀밥의 놀라운 효능1. 혈당 조절 및 당뇨병 예방낮은 혈당 지수: 쌀밥은 혈당 지수가 낮아 혈당..