간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 마치 화학 공장처럼 다양한 물질을 처리하고 만들어내는 역할을 수행합니다.  간의 주요 기능해독 작용: 우리 몸에 들어온 약물, 알코올, 독성 물질 등을 분해하여 무독화시키는 역할을 합니다.단백질 합성: 혈액 응고에 필요한 단백질과 알부민 등을 합성하여 혈액량을 유지하고 혈액 내 물질을 운반하는 역할을 합니다.탄수화물 대사: 혈당량을 조절하고, 과잉 섭취된 탄수화물을 글리코겐으로 저장하여 필요할 때 에너지원으로 사용합니다.지방 대사: 지방을 분해하고, 콜레스테롤을 합성하며, 지방 운반 단백질을 만들어 지방을 온몸으로 운반합니다.담즙 생성: 지방을 분해하는 데 필요한 담즙을 생성하여 소화를 돕습니다.비타민 저장: 비타민 A, D, K 등 지용성 비타민을..

귀 건강, 소중하게 지키는 방법귀 건강은 우리 삶의 질을 크게 좌우합니다. 소리를 듣고 세상과 소통하는 것은 물론, 균형 감각 유지에도 중요한 역할을 하기 때문입니다. 귀 건강을 위해 실천할 수 있는 다양한 방법들을 알려드릴게요.   1. 소음에 노출되지 않도록 주의하기소음 차단: 시끄러운 환경에 있을 때는 귀마개나 이어플러그를 사용하여 소음을 차단하세요.이어폰 볼륨 줄이기: 이어폰이나 헤드폰을 사용할 때는 볼륨을 너무 크게 하지 않고, 장시간 사용을 자제하세요.정기적인 휴식: 소음에 노출된 후에는 귀에 휴식을 주는 것이 좋습니다.2. 올바른 귀 청소 습관면봉 사용 자제: 면봉은 귀지를 깊숙이 밀어넣어 외이도를 손상시킬 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.자연스러운 배출: 귀지는 스스로 밖으로 배출..

살 찌는 이유는 무엇일까요?우리 몸은 마치 에너지를 사용하는 기계와 같습니다. 우리가 먹는 음식은 마치 기계의 연료와 같아요. 하지만 기계가 너무 많은 연료를 사용하고 소모하지 못하면, 연료는 남아서 기계 안에 저장될 수밖에 없죠. 마치 우리 몸이 지방으로 저장하는 것과 같아요.  칼로리 섭취와 체중 변화의 관계따라서, 체중 변화는 섭취하는 칼로리 양과 소모하는 칼로리 양의 차이에 의해 결정됩니다.칼로리 섭취 > 칼로리 소모: 체중 증가칼로리 섭취 : 체중 감량칼로리 섭취 = 칼로리 소모: 체중 유지칼로리 섭취를 줄이는 방법적당한 양 섭취: 과식하지 않고, 배가 80% 정도 차면 식사를 중단하는 것이 좋습니다.저칼로리 식품 선택: 채소, 과일, 통곡물 등 저칼로리 식품을 우선적으로 섭취하고, 고칼로리 식..

헬스를 시작하셨다면, 꾸준한 운동과 더불어 영양 섭취 또한 중요하다는 사실 알고 계시죠? 단순히 열심히 운동만 해도 원하는 결과를 얻기는 어려울 수 있습니다. 충분한 영양 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하고, 운동 중에 필요한 에너지를 공급하며, 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.  오늘은 헬스 성공을 위한 필수템으로, 꼭 챙겨야 할 보충제, 식품, 약품들을 소개하려 합니다. 1. 보충제단백질: 운동 후 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소입니다. 근육량 증가를 목표로 한다면, 하루에 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 단백질 보충제로는 분리수질 단백질, 케신, 유장 단백질 등이 있습니다.크레아틴: 근력 향상과 지구력 증진에 효과적인 보충제입니다. 운동 전에 5~10g..