고혈압은 동맥 내 혈압이 지속적으로 높아지는 질환입니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하이지만, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압은 흔한 질환이지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 조기 발견 및 관리가 중요합니다.  고혈압 원인고혈압의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.원인 불명의 고혈압(본태성 고혈압): 고혈압 환자의 90% 이상이 이에 속합니다. 가족력, 나이, 생활 습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.이차성 고혈압: 특정 질환이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 고혈압입니다. 이차성 고혈압의 원인은 다음과 같습니다.신장 질환: 신장 질환은 혈압 조..

현대 사회에 살면서 충분한 수면을 취하는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자 기기 사용 등 다양한 요인들이 숙면을 방해합니다. 하지만, 건강과 삶의 질 향상을 위해서는 좋은 수면이 필수적입니다. 오늘은 여러분이 꿀잠을 향한 여정에 나설 수 있도록 숙면을 취할 수 있는 방법들을 자세하게 소개해 드리겠습니다.  1. 규칙적인 생활 습관규칙적인 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 2시간 이상 시간 차이를 두지 않는 것이 좋습니다. (평일 오후 11시에 잠자리에 든다면, 주말에도 새벽 1시를 절대 넘기지 않기)적절한 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 잠자리에 들기 직전에는 운동을 피하는 것이 좋습니..

점점 나이가 들면서 기억력 저하, 집중력 감소, 판단력 약화 등의 증상을 경험한 적이 있으신가요? 이러한 증상들은 나이가 드는 자연스러운 현상이지만, 심각한 경우 치매로 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 치매는 예방이 가능합니다. 오늘은 치매 예방을 위한 5가지 필수 실천법을 소개합니다.  1. 꾸준한 운동: 뇌 건강의 필수 요소뇌혈관 건강 개선: 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 뇌혈관 순환을 촉진합니다. 이는 뇌에 충분한 산소와 영양소가 공급되는 데 도움을 줍니다.신경세포 성장 촉진: 운동은 뇌에서 BDNF(뇌 유래 신경 영양 인자)와 같은 신경 성장 인자 분비를 촉진합니다. BDNF는 신경세포 성장과 신경망 형성에 중요한 역할을 합니다.인지 기능 향상: 운동은 기억력, 주의력, ..

공복 운동은 식사 전에 하는 운동을 의미합니다. 최근 건강과 체중 관리에 효과적인 운동법으로 주목받고 있습니다. 하지만, 모든 사람에게 적합한 운동법은 아니므로, 장단점과 주의점을 충분히 이해하고 시작하는 것이 중요합니다.  공복 운동의 효과 체지방 감량: 공복 운동은 당분 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체지방 감량 효과를 높입니다.신진대사 향상: 공복 운동은 신진대사를 활발하게 하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와줍니다.인슐린 민감도 개선: 공복 운동은 인슐린 민감도를 개선하여 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.성장호르몬 분비 촉진: 공복 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하여 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다.지구력 향상: 공복 운동은 지구력 향상에도 효과적입니다. 공복 운동..