우리 몸, 물 없이는 움직일 수 없다! 물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 생명 유지에 필수적인 역할을 하는 소중한 요소입니다. 하지만 바쁜 현대 사회 속에서 우리는 종종 물을 마시는 것을 잊곤 합니다. 오늘은 물을 자주 섭취해야 하는 이유와 중요성, 그리고 흥미로운 내용들을 소개하며, 물 마시는 습관을 꼭 갖춰야 하는 이유를 강조하고자 합니다.  물! 안마시면 어떻게 되길래?물을 안마셨을 때 나타나는 다양한 증상이 몸에 축적되면 건강에 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 1. 탈수: 물을 자주 섭취하지 않아 탈수 증상이 생기면 피로, 두통, 어지러움, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 신장 결석: 물을 충분히 마시지 않으면 신장 결석이 생길 위험이 높아집니다.3. 피부 건조: 물을 충분히 ..

자도 자도 끝없는 피곤! 환절기 피로! 요즘 피곤함, 노곤함, 식곤증을 느끼는 사람들이 많습니다. 환절기의 변덕스러운 날씨와 기온 변화는 우리 몸에 큰 스트레스를 주고이는 피로 누적, 면역력 약화, 다양한 질환의 위험 증가 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 다양한 건강 상의 문제가 누적되면서 몸에 이상 신호가 생길 수 있다는 의미인데요. 환절기 피로, 방치하면 큰일 난다고?!계절이 바뀔 때 흔히 겪는 증상이라 별 생각 없이 넘기는 분들이 많습니다.하지만 환절기 피로를 그냥 방치할 경우 다양한 건강 상의 문제가 생길 수 있습니다.첫째, 피로 누적입니다. 만성 피로는 집중력 저하, 우울증, 불안증 등의 문제를 야기할 수 있습니다.둘째, 면역력 약화입니다.면역력이 약해지면 감기, 인플루엔자 등 질병에 걸릴 위..

건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이나 균형 잡힌 식단 등의 노력이 필요합니다.하지만 일상 속에서 간단하게 지킬 수 있는 작은 습관들이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 평소 생각하지 못했던 건강 수칙에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.  일상 속에서 사소하게 지킬 수 있는 건강 수칙1. 충분한 수분 섭취물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하며 신체 기능 유지에 필수적입니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ입니다. 일반적인 생수만 포함하는 것이 아니라 하루동안 섭취하는 음식에 포함된 수분을 포함하여물 섭취량을 제시한 것이니 하루동안 2ℓ의 물을 모두 마실 필요는 없습니다. 2. 규칙적인 식사 시간 유지아침 식사를 거르거나 불규칙한 식사 ..

커피 알고 마시자! 커피에 관한 재미있는 사실들커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료이지만, 그에 대한 재미있는 사실들은 아직 많이 알려지지 않은 편입니다. 오늘은 커피 애호가라면 꼭 알아야 할 재미있는 사실들을 소개하려 합니다. 커피 효과우리가 마시는 커피는 피로 해소를 포함하여 다양한 효과가 있습니다. 1. 피로 해소카페인이 뇌의 피로 물질을 분해하여 피로 해소에 도움을 줍니다. 2. 집중력 향상카페인이 뇌의 신경전달물질 분비를 증가시켜 집중력 향상에 도움을 줍니다. 3. 기억력 향상카페인이 기억 형성에 관여하는 신경 세포의 활동을 증가시켜 기억력 향상에 도움을 줍니다. 4. 혈관 건강 개선항산화 성분이 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 5. 2형 당뇨병 예방혈당 조절 기능을 개선하여 2형 당뇨병 예방에..