기초대사량이라는 말은 많이 들어보셨을 텐데요, 정확히 무엇을 의미하는지 알고 계신가요? 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 즉, 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있을 때에도 우리 몸은 심장을 뛰게 하고 숨을 쉬며 체온을 유지하기 위해 에너지를 소모하는데, 이때 사용되는 에너지가 바로 기초대사량입니다.  왜 기초대사량을 높여야 할까요?기초대사량이 높다는 것은 곧 에너지를 많이 소모한다는 것을 의미합니다. 즉, 같은 양의 음식을 섭취하더라도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고, 기초대사량이 낮은 사람은 살이 찌기 쉽습니다.체중 감량: 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌기 때문에 체중 감량에 유리합니다. 건강 증진: 기초대사량이 높..

블루라이트란 무엇일까요?우리가 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기에서 나오는 빛, 바로 블루라이트입니다. 블루라이트는 가시광선 중에서 파장이 짧고 에너지가 강한 파란색 빛을 말합니다. 햇빛에도 포함되어 있지만, 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 눈에 더 직접적으로 노출되기 때문에 문제가 되고 있습니다. 블루라이트가 우리 몸에 미치는 영향블루라이트는 우리 몸에 다양한 영향을 미치는데, 특히 눈 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.눈의 피로: 블루라이트에 장시간 노출되면 눈의 피로감이 증가하고, 안구 건조증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.수면 장애: 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해하고, 불면증을 유발할 수 있습니다.시력 저하: 장기적으로 블루라이트에 노출되면 황반변성..

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 종종 살이 찌는 주범으로 오해받곤 합니다. 특히 다이어트를 시작하면 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 말을 많이 듣죠? 하지만 모든 탄수화물이 다 같은 것은 아닙니다. 오늘은 탄수화물의 종류와 건강하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보고, 다이어트에도 도움이 되는 탄수화물 식단을 소개해 드릴게요.   정제 탄수화물 vs 비정제 탄수화물, 무엇이 다를까?탄수화물은 크게 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물로 나눌 수 있습니다.정제 탄수화물: 곡물의 껍질과 배아 등 영양소가 풍부한 부분을 제거하고 흰 가루 형태로 만든 탄수화물입니다. 흰 쌀, 흰 밀가루, 백설탕 등이 대표적인 예시입니다. 정제 과정에서 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 손실되어 혈당을 빠르게 올리고, 포만감은 낮..

과일 껍질과 씨, 꼭 버려야 할까요?우리가 흔히 먹는 과일. 맛있는 과육만 먹고 껍질과 씨는 버리기 일쑤인데요. 사실 과일의 껍질과 씨에는 과육 못지않게 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 모든 과일 껍질과 씨가 다 먹을 수 있는 것은 아니죠. 어떤 과일 껍질과 씨는 건강에 좋고, 어떤 것은 오히려 해로울 수 있습니다. 오늘은 과일 껍질과 씨에 대한 모든 것을 알아보고, 건강하게 즐기는 방법을 알려드릴게요.  껍질과 씨를 먹으면 좋은 과일사과: 사과 껍질에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 항산화 물질인 안토시아닌이 함유되어 있어 노화 방지에도 도움이 됩니다.배: 배 껍질에는 펙틴이 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다.포도: 포도 껍질과 씨에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부하여..