염증은 우리 몸이 외부의 세균, 바이러스, 손상 등 유해한 자극에 대해 방어하는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 마치 벌레에 물렸을 때 빨갛게 부어오르고 가려운 것처럼, 염증은 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 일으키는 방어기전이라고 할 수 있습니다. 염증이 생기는 이유염증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.감염: 세균, 바이러스, 곰팡이 등 병원체에 감염되면 면역 체계가 이에 대항하여 염증 반응을 일으킵니다.손상: 외상, 화상, 수술 등으로 인해 조직이 손상될 때 염증이 발생할 수 있습니다.자가면역 질환: 면역 체계가 자신의 몸을 공격하여 염증을 유발하는 질환입니다.알레르기(알러지): 특정 물질에 과민하게 반응하여 염증이 발생하는 질환입니다.만성 질환: 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질..

안녕하세요. 오늘은 건강한 삶을 위한 첫걸음, 금주에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 술을 좋아하는 분들에게는 조금 어려운 주제일 수 있지만, 건강을 위해 한번쯤 고민해 볼 필요가 있습니다. 금주와 절주, 무엇이 다를까요?금주: 술을 전혀 마시지 않는 것을 의미합니다.절주: 술을 완전히 끊는 대신, 마시는 양을 줄이는 것을 의미합니다.둘 다 건강을 위한 좋은 선택이지만, 개인의 상황과 목표에 따라 더 적합한 방법이 다를 수 있습니다. 금주를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?금주를 시작하면 우리 몸은 놀라운 변화를 경험하게 됩니다. 긍정적인 변화간 건강 개선: 술은 간에 가장 큰 부담을 주는 물질 중 하나입니다. 금주를 통해 간 기능이 회복되고 지방간, 간염 등 간 질환 예방에 도움이 됩니다. 심혈관..

b 추운 겨울철이 되면 감기와 함께 찾아오는 불청객, 바로 독감입니다. 독감은 감기보다 증상이 심하고 합병증으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 독감에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강하게 겨울을 보내는 방법을 함께 알아보겠습니다.독감이란 무엇일까요?독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환입니다. 감기와 비슷한 증상을 보이지만, 고열, 근육통, 피로감 등이 더 심하고 합병증 발생 가능성이 높다는 점에서 차이가 있습니다.독감의 초기 증상은?고열: 38℃ 이상의 높은 열이 갑자기 나타납니다.근육통: 온몸이 쑤시고 아픈 느낌이 듭니다.피로감: 극심한 피로감을 느껴 일상생활이 어렵습니다.두통: 머리가 심하게 아픕니다.오한: 춥다고 느껴 떨립니다.기침, 인후통: ..

b바쁜 일상 속에서 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다. 하지만 규칙적인 수면 습관을 들이고 몇 가지 생활 방식을 개선하면 더욱 편안하고 깊은 잠을 자는 것이 가능합니다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 수면 전 건강한 습관 7가지를 소개해 드리겠습니다.   1. 규칙적인 수면 시간 유지가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하여 생체 시계를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.2. 잠자기 전 2시간 전부터는 스마트폰 사용 자제스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 잠자기 전에는 스마트폰, 태블릿 PC, 컴퓨터 등 전자기기를 사용하지 않고 책을 읽거나 따뜻한 차를 마시며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.3. 침..