우리가 하루를 살아가는 동안 아무것도 하지 않아도 에너지를 소모한다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 이때 사용되는 에너지가 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다. 기초대사량은 건강 관리, 체중 감량, 체력 유지 등 다양한 부분에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 기초대사량이 무엇인지, 몸에 어떤 역할을 하는지, 기초대사량을 높이면 무엇이 좋은지, 그리고 기초대사량을 높이는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 기초대사량이란?기초대사량이란, 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지량을 뜻합니다.우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며, 세포를 재생하는 데 필요한 에너지를 말하죠.즉, 가만히 누워만 있어도 우리 몸은 끊임없이 에너지를 사용하고 있습니다. 기초대사량은 개인마..

요즘 스트레스나 식습관 문제로 배가 자주 아프고 화장실을 들락날락한다면, 혹시 과민성대장증후군(IBS)이 아닐까 의심해보셔야 해요. 겉으로 보기에 장에 특별한 이상은 없지만 복통, 설사, 변비 등이 반복되는 이 증상은 일상생활을 매우 불편하게 만들 수 있습니다. 오늘은 IBS의 주요 증상과 원인, 예방법, 그리고 도움이 되는 음식까지 알아보겠습니다. 🌀 과민성대장증후군의 주요 증상IBS의 증상은 사람마다 다르게 나타나지만 대표적으로는 다음과 같습니다복부 불편감 또는 통증: 특히 식사 후 복부 팽만감이나 쥐어짜는 듯한 통증변비 또는 설사: 혹은 두 가지가 번갈아 나타나는 경우배변 후 증상의 완화: 화장실에 다녀오면 통증이 줄어드는 경우가 많아요점액질 변: 때때로 점액이 섞인 변을 보기도 합니다⚡ 원인은 ..

따스한 봄 햇살 아래, 맛있는 점심 식사를 마치고 나면 어김없이 찾아오는 졸음과 피로감. 꾸벅꾸벅 졸고 있는 당신, 혹시 식곤증을 겪고 계신가요? 단순히 '밥 먹고 나니 졸리네'라고 넘기기 쉽지만, 식곤증은 일상생활의 집중력을 떨어뜨리고 업무 효율을 저하시키는 주범이 될 수 있습니다.  오늘은 많은 사람들이 경험하는 불청객, 식곤증의 정체부터 시작하여 그 원인과 효과적인 예방 및 극복 방법까지 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 나른한 오후의 졸음에서 벗어나 활기찬 일상을 되찾아보세요!식곤증이란 무엇일까요? 흔한 듯 흔하지 않은 피로감의 정체식곤증(食困症)은 식사 후 느껴지는 피로감, 졸음, 집중력 저하 등의 신체적, 정신적 증상을 통칭하는 용어입니다. 의학적인 질병으로 분류되지는 않지만, 많은 ..

현대 사회에서 많은 사람들이 체중 증가로 인해 다양한 건강 문제를 경험하고 있습니다. 특히, 무릎, 관절, 발 통증은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 체중이 증가하면 왜 이러한 부위에 통증이 발생할까요? 이번 블로그 포스트에서는 체중 증가가 우리 몸에 미치는 영향을 살펴보고, 무릎, 관절, 발 통증이 발생하는 이유를 알아보겠습니다. 1. 체중 증가와 무릎 통증무릎은 몸의 하중을 지탱하는 중요한 관절 중 하나입니다. 체중이 증가하면 무릎에 가해지는 압력이 크게 증가하여 통증이 유발될 수 있습니다. 연구에 따르면, 체중이 1kg 증가할 때마다 무릎 관절에 가해지는 하중은 약 3~4kg 증가한다고 합니다. 이는 단순한 체중 증가가 무릎 관절에 상당한 부담을 준다는 것을 의미합니다. 체중 증가로 ..