살 찌는 이유는 무엇일까요?우리 몸은 마치 에너지를 사용하는 기계와 같습니다. 우리가 먹는 음식은 마치 기계의 연료와 같아요. 하지만 기계가 너무 많은 연료를 사용하고 소모하지 못하면, 연료는 남아서 기계 안에 저장될 수밖에 없죠. 마치 우리 몸이 지방으로 저장하는 것과 같아요.  칼로리 섭취와 체중 변화의 관계따라서, 체중 변화는 섭취하는 칼로리 양과 소모하는 칼로리 양의 차이에 의해 결정됩니다.칼로리 섭취 > 칼로리 소모: 체중 증가칼로리 섭취 : 체중 감량칼로리 섭취 = 칼로리 소모: 체중 유지칼로리 섭취를 줄이는 방법적당한 양 섭취: 과식하지 않고, 배가 80% 정도 차면 식사를 중단하는 것이 좋습니다.저칼로리 식품 선택: 채소, 과일, 통곡물 등 저칼로리 식품을 우선적으로 섭취하고, 고칼로리 식..

헬스를 시작하셨다면, 꾸준한 운동과 더불어 영양 섭취 또한 중요하다는 사실 알고 계시죠? 단순히 열심히 운동만 해도 원하는 결과를 얻기는 어려울 수 있습니다. 충분한 영양 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하고, 운동 중에 필요한 에너지를 공급하며, 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.  오늘은 헬스 성공을 위한 필수템으로, 꼭 챙겨야 할 보충제, 식품, 약품들을 소개하려 합니다. 1. 보충제단백질: 운동 후 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소입니다. 근육량 증가를 목표로 한다면, 하루에 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 단백질 보충제로는 분리수질 단백질, 케신, 유장 단백질 등이 있습니다.크레아틴: 근력 향상과 지구력 증진에 효과적인 보충제입니다. 운동 전에 5~10g..

더위를 식히고 상쾌함을 얻기 위해 여름에는 샤워 횟수가 늘어나는 건 당연하지만, 피부 건강을 위해서는 올바른 샤워 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 여름철 건강한 샤워를 위한 팁과 정보들을 공유하려 합니다.  1. 샤워 횟수하루에 두 번 이상 샤워하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 잦은 샤워는 피부의 자연적인 보습 오일을 제거하여 건조함과 가려움증을 유발할 수 있습니다.땀을 많이 흘리는 날이나 운동 후에는 샤워를 해도 좋습니다. 하지만, 땀만 조금 흘린 정도라면 물로 헹궈내는 것만으로 충분할 수 있습니다.모처럼 씻은 피부가 다시 더러워지는 것을 방지하기 위해, 샤워 후에는 깨끗한 옷을 입는 것이 좋습니다.2. 샤워 방법물 온도는 미지근한 편으로 맞추세요. 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있습..

귀차니즘은 누구나 경험하는 일상적인 현상이지만, 심각해지면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다.다행히도, 몇 가지 전략과 팁을 통해 효과적으로 극복할 수 있습니다. 1. 원인 파악가장 먼저 귀차니즘의 근본적인 원인을 파악해야 합니다.과도한 스트레스: 과도한 업무 스트레스, 학업 스트레스, 개인적인 스트레스 등은 집중력 저하와 무기력을 유발하여 귀차니즘을 심화시킬 수 있습니다.생활 습관: 불규칙한 생활 패턴, 부족한 수면, 영양 불균형, 운동 부족 등의 생활 습관은 컨디션 저하와 피로 누적으로 이어져 귀차니즘을 야기할 수 있습니다.흥미 부족: 본인이 흥미를 느끼지 못하는 일을 해야 하는 경우, 자연스럽게 의욕이 저하되고 귀차니즘이 발생할 가능성이 높아집니다.기저 질환: 우울증, 불안 장애, 만성 피로 증..