'멸근(멸치 근육)'과 '근돼(근육 돼지)'는 극단적인 두 가지 체형을 나타내는 용어입니다. 멸근은 마른 체형에 근육이 붙은 상태를, 근돼는 근육량은 많지만 체지방률도 높은 상태를 의미합니다. 그렇다면 이 두 체형 중 누가 더 건강할까요? 단순히 외형적인 모습만으로 판단하기는 어렵습니다. 멸근과 근돼의 건강 측면을 논리적으로 비교 분석해 보겠습니다.  1. 근육량과 건강근육은 단순히 힘을 쓰는 기능 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 근육량 증가는 기초대사량 증가, 혈당 조절 능력 향상, 골밀도 증가, 낙상 위험 감소 등 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 따라서 근육량이 적은 멸근보다는 근육량이 많은 근돼가 근육 관련 건강 측면에서는 유리하다고 볼 수 있습니다. 하지만 과도한 근육량은 오히려 건..

최근 건강과 체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 간헐적 단식이 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 특히 12시간, 14시간, 심지어 18시간 단식과 같은 다양한 방법들이 유행하면서 간헐적 단식에 대한 궁금증이 더욱 커지고 있습니다.  간헐적 단식이란 무엇일까요?간헐적 단식은 단순히 굶는 것이 아니라, 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식습관입니다. 이는 우리 몸이 음식물을 소화하고 흡수하는 데 사용하는 에너지를 줄이고, 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체중 감량과 건강 증진에 도움을 줍니다. 간헐적 단식, 왜 몸에 좋을까요?체중 감량: 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 제한하고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다. 혈당 조절: 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 ..

현대인의 식습관 변화와 스트레스 증가로 인해 고지혈증 환자가 급증하고 있습니다. 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지방 성분이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 말 그대로 고(높을), 지(지방), 혈(피), 증(증상) 피 속에 지방이나 콜레스테롤 같은 성분이 높은 증상을 말하죠. 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 고지혈증, 왜 위험할까?고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 방치하기 쉽습니다. 하지만 시간이 지날수록 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다. 이는 혈액순환을 방해하고 혈전 생성을 유발하여 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 고지혈증의 주요 원인고지혈증은 다양한..

한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 필수 식재료, 바로 마늘입니다. '마늘 민족'이라는 별명이 붙을 정도로 한국인은 마늘을 사랑하고, 다양한 요리에 활용합니다. 특유의 강렬한 향과 매콤한 맛은 입맛을 돋우는 것은 물론, 건강에도 놀라운 효능을 발휘합니다. 마늘은 단순한 양념을 넘어, 우리 몸을 건강하게 지켜주는 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다.   마늘의 핵심 성분, 알리신!마늘의 매운맛과 특유의 향을 내는 알리신은 강력한 항산화 물질입니다. 알리신은 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 마늘의 다양한 건강 효능항암 효과: 마늘의 알리신은 암세포의 성장을 억제하고, DNA 손..