일상에서 "나는 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각을 해본 적 있으신가요? 실제로 많은 사람들이 7~8시간 이상 잠을 자고도 피곤함을 느끼고, 수면의 질이 떨어지는 경험을 겪습니다. 이 글에서는 잠을 많이 자도 개운하지 않은 원인과 숙면을 위한 실제적인 방법들을 자세히 소개합니다.1. 잠을 많이 자도 피곤한 원인1) 수면의 질 저하단순히 잠의 ‘양’이 아니라 ‘질’이 더 중요합니다. 수면 무호흡증, 코골이, 하지불안증후군, 잦은 각성 등으로 인해 깊은 잠(렘수면·비렘수면 주기)이 유지되지 않으면, 신체와 뇌가 제대로 회복되지 못해 피로가 쌓입니다. 2) 만성 스트레스와 심리적 요인스트레스, 불안, 우울감은 코르티솔 등 각성 호르몬을 분비해 숙면을 방해합니다. 걱정이 많거나, 잠들기 전까지 스마..

저속 노화란 무엇인가?저속 노화(Slow Aging)는 노화의 속도를 늦추는 것을 의미합니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 신체적·정신적으로 건강한 상태를 최대한 오래 유지하는 데 초점을 둔 라이프스타일입니다. 최근에는 2030세대까지도 저속 노화에 큰 관심을 보이고 있는데, 이는 빠르게 진행되는 ‘가속 노화’로 인해 젊은 나이에도 만성질환, 피로, 피부 노화 등을 경험하는 이들이 늘고 있기 때문입니다. 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 그 속도는 개인의 생활습관, 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 후천적 요인에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 저속 노화는 이러한 후천적 요인을 적극적으로 관리해 ‘더디게, 건강하게’ 나이 드는 것을 목표로 합니다.저속 노화가 주목받는 이유건강 ..

많은 사람들이 ‘코어 근육’ 하면 복근을 떠올리지만, 실제로 코어 근육은 몸의 중심을 이루는 깊은 근육군을 가리킵니다. 코어란 ‘중심’이라는 의미처럼, 우리 몸의 중심축을 형성하고 상체와 하체를 연결하는 역할을 합니다. 코어 근육에는 복부, 등, 골반, 엉덩이 등 여러 영역의 근육이 포함되어 있으며, 각각이 유기적으로 협력해 신체를 지지하고 움직임의 원천이 됩니다.코어 근육의 구성복부 근육: 복직근(‘식스팩’), 복사근(외·내복사근), 복횡근 등.척추 기립근: 척추 양옆을 따라 위치하여 올바른 자세를 유지하는 데 필수적인 근육군.골반저 근육: 골반 아래를 받쳐주는 근육으로, 장기 지지와 자세 안정에 기여.엉덩이 근육: 대둔근, 중둔근 등 하체와 연결해 하체 안정과 움직임을 돕는 역할.왜 코어 근육이 중요..

심장 건강에 대한 경각심이 높아지는 요즘, 돌연사의 약 90%가 부정맥에서 비롯된다는 사실을 알고 계셨나요? 부정맥은 단순히 심장이 불규칙하게 뛰는 증상으로만 여겨지기 쉽지만, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 오늘은 부정맥의 원인, 증상, 진단, 치료, 그리고 예방 방법까지 자세히 소개합니다. 부정맥이란?부정맥은 심장이 정상적인 리듬을 벗어나 너무 빠르거나(빈맥), 너무 느리거나(서맥), 불규칙하게 뛰는 상태를 말합니다. 심장의 전기 신호 전달 체계에 이상이 생기면 심장 박동이 불규칙해져 혈액 순환에 문제가 발생할 수 있습니다.부정맥의 주요 원인심장 질환: 관상동맥질환, 심부전, 심장판막질환, 심근경색 등 심장 자체의 질환이 대표적인 원인입니다.생활습관: 과도한 음주, 흡연, 카페인 과다 섭취,..