최근 건강과 몸매 관리에 대한 관심이 높아지면서 단백질 쉐이크를 비롯한 고단백 식품 섭취가 늘고 있습니다. 특히 근육량을 늘리려는 사람들은 단백질 쉐이크를 필수적으로 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 신장에 무리를 주어 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.  신장은 우리 몸의 정수기신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 장기입니다. 신장의 주요 기능은 다음과 같습니다.노폐물 제거: 혈액 속 노폐물과 독소를 걸러 소변으로 배출합니다. 수분 및 전해질 균형 유지: 체내 수분과 나트륨, 칼륨 등 전해질 농도를 조절합니다. 혈압 조절: 레닌 등 호르몬을 분비하여 혈압을 조절합니다. 적혈구 생성 조절:..

많은 사람들이 양치할 때나 차가운 음료를 마실 때 이가 시린 경험을 하곤 합니다. 이러한 증상은 단순한 불편함을 넘어서, 치아 건강에 대한 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 시린 이의 원인, 방치 시의 문제점, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  시린 이의 원인치아의 민감성: 치아는 에나멜이라는 단단한 층으로 보호되어 있지만, 이 에나멜이 마모되거나 손상되면 치아 내부의 신경이 외부 자극에 노출됩니다. 이로 인해 차가운 물이나 뜨거운 음식, 심지어는 바람에도 민감하게 반응하게 됩니다. 잇몸 퇴축: 나이가 들거나 잘못된 양치 습관으로 인해 잇몸이 퇴축되면, 치아의 뿌리가 노출됩니다. 이 부분은 에나멜로 덮여 있지 않기 때문에 외부 자극에 더욱 민감하게 반응합니다. 충치 및 치주 질환: 충치..

건강과 몸매 관리에 대한 관심이 높아지면서 '근육량'과 '골격근량'이라는 용어가 자주 등장합니다. 하지만 이 두 용어의 차이점을 정확히 이해하는 사람은 많지 않습니다. 근육량과 골격근량은 엄연히 다른 개념이며, 건강 상태를 평가하는 데 중요한 지표가 됩니다. 이번 블로그 글에서는 근육량과 골격근량의 차이점을 자세히 알아보고, 각각이 우리 몸에 어떤 의미를 가지는지 살펴보겠습니다.   근육량이란?근육량은 우리 몸을 구성하는 모든 근육의 총량을 의미합니다. 여기에는 골격근뿐만 아니라 평활근(내장 근육), 심근(심장 근육)까지 포함됩니다. 즉, 근육량은 우리 몸 전체의 근육이 차지하는 무게를 나타내는 포괄적인 개념입니다.골격근량이란?골격근량은 근육량 중에서 뼈에 붙어 있는 골격근의 양만을 의미합니다. 골격근은..

'멸근(멸치 근육)'과 '근돼(근육 돼지)'는 극단적인 두 가지 체형을 나타내는 용어입니다. 멸근은 마른 체형에 근육이 붙은 상태를, 근돼는 근육량은 많지만 체지방률도 높은 상태를 의미합니다. 그렇다면 이 두 체형 중 누가 더 건강할까요? 단순히 외형적인 모습만으로 판단하기는 어렵습니다. 멸근과 근돼의 건강 측면을 논리적으로 비교 분석해 보겠습니다.  1. 근육량과 건강근육은 단순히 힘을 쓰는 기능 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 근육량 증가는 기초대사량 증가, 혈당 조절 능력 향상, 골밀도 증가, 낙상 위험 감소 등 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 따라서 근육량이 적은 멸근보다는 근육량이 많은 근돼가 근육 관련 건강 측면에서는 유리하다고 볼 수 있습니다. 하지만 과도한 근육량은 오히려 건..