세계 자살예방의 날(World Suicide Prevention Day)은 매년 9월 10일, 전 세계적으로 생명의 소중함을 알리고 자살을 예방하기 위한 노력을 다짐하는 중요한 날입니다. 2003년 국제자살예방협회(International Association for Suicide Prevention, IASP)와 세계보건기구(WHO)가 공동으로 지정하였으며, 이 날을 기점으로 여러 국가에서는 다양한 캠페인과 교육, 정책 논의, 기념행사 등이 펼쳐집니다세계 자살예방의 날의 의미자살은 단순한 개인의 문제가 아닙니다. 사회구조적, 경제적, 심리적 요인이 복합적으로 얽혀 있으며, 한 해에만도 약 80만 명이 스스로 생을 마감하고 있습니다(see the generated image above). 이 날은 그 누..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 정보를 나누는 여러분의 건강 지킴이입니다. 😊 오늘은 많은 분들이 궁금해하시지만, 동시에 두려워하는 '암'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 특히 암의 진행 단계를 나타내는 '병기'에 대해 0기부터 말기까지 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 암의 병기를 이해하는 것은 현재 상태를 정확히 파악하고, 최적의 치료 계획을 세우는 데 매우 중요합니다. 암의 병기, 왜 중요할까요?암의 병기(Stage)는 암이 얼마나 진행되었는지를 나타내는 지표입니다. 종양의 크기(T), 주변 림프절 전이 여부(N), 다른 장기로의 원격 전이 여부(M)를 종합적으로 평가하는 TNM 분류법이 가장 널리 사용됩니다. 병기는 의사가 환자의 상태를 정확히 진단하고, 가장 효과적인 치료법을 선택하며, 예후를 예..

혈당스파이크(Glucose Spike)는 최근 건강관리의 중요한 키워드로 등장한 개념입니다. 이 글에서는 혈당스파이크가 무엇인지, 왜 생기는지, 주요 증상과 건강에 미치는 영향, 그리고 예방과 관리 방법까지 친절하게 안내해드립니다. 혈당스파이크란 무엇인가요?혈당스파이크란 식사 후 짧은 시간 내에 혈당이 급격하게 솟구쳤다가 빠르게 떨어지는 현상을 뜻합니다. 혈당 그래프를 그리면 뾰족한 산봉우리처럼 나타난다고 해 “스파이크(Spike)”라는 이름이 붙었습니다. 정식 의학용어는 아니지만, 건강관리와 당뇨병 관리에서 최근 주목받는 현상입니다. 보통, 공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만이 정상 범주로 간주됩니다. 그러나 식후 혈당이 30~50mg/dL 이상 급격히 상승할 ..

수면은 하루의 피로를 회복하고 건강을 유지하는 데 반드시 필요한 생리적 과정입니다. 여러분도 한 번쯤 "수면 단계가 중요하다"라는 말을 들어보셨을 텐데요. 이번 글에서는 수면 단계를 비수면, REM(렘) 수면, 코어수면, 깊은수면으로 구분하여 각각의 역할과 특징, 그리고 건강한 수면을 위해 필요한 적정 수면 시간과 실천법까지 자세히 안내해드리겠습니다. 수면의 4단계, 그 의미와 역할1. 비수면(Non-sleep) 및 입면 단계비수면은 잠들기 직전 가벼운 의식 상태를 말하며, 이때는 깨어 있으나 몸과 뇌가 점차 이완됩니다. 이 단계에서 일상적인 걱정이나 스트레스를 잘 정리해주면 깊은 수면에 진입하기가 쉬워집니다.2. REM(렘) 수면REM 수면은 ‘Rapid Eye Movement’의 약자로, 눈이 빠르고..