b 추운 겨울철이 되면 감기와 함께 찾아오는 불청객, 바로 독감입니다. 독감은 감기보다 증상이 심하고 합병증으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 독감에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강하게 겨울을 보내는 방법을 함께 알아보겠습니다.독감이란 무엇일까요?독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환입니다. 감기와 비슷한 증상을 보이지만, 고열, 근육통, 피로감 등이 더 심하고 합병증 발생 가능성이 높다는 점에서 차이가 있습니다.독감의 초기 증상은?고열: 38℃ 이상의 높은 열이 갑자기 나타납니다.근육통: 온몸이 쑤시고 아픈 느낌이 듭니다.피로감: 극심한 피로감을 느껴 일상생활이 어렵습니다.두통: 머리가 심하게 아픕니다.오한: 춥다고 느껴 떨립니다.기침, 인후통: ..

b바쁜 일상 속에서 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다. 하지만 규칙적인 수면 습관을 들이고 몇 가지 생활 방식을 개선하면 더욱 편안하고 깊은 잠을 자는 것이 가능합니다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 수면 전 건강한 습관 7가지를 소개해 드리겠습니다.   1. 규칙적인 수면 시간 유지가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하여 생체 시계를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.2. 잠자기 전 2시간 전부터는 스마트폰 사용 자제스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 잠자기 전에는 스마트폰, 태블릿 PC, 컴퓨터 등 전자기기를 사용하지 않고 책을 읽거나 따뜻한 차를 마시며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.3. 침..

기초대사량이라는 말은 많이 들어보셨을 텐데요, 정확히 무엇을 의미하는지 알고 계신가요? 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 즉, 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있을 때에도 우리 몸은 심장을 뛰게 하고 숨을 쉬며 체온을 유지하기 위해 에너지를 소모하는데, 이때 사용되는 에너지가 바로 기초대사량입니다.  왜 기초대사량을 높여야 할까요?기초대사량이 높다는 것은 곧 에너지를 많이 소모한다는 것을 의미합니다. 즉, 같은 양의 음식을 섭취하더라도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고, 기초대사량이 낮은 사람은 살이 찌기 쉽습니다.체중 감량: 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌기 때문에 체중 감량에 유리합니다. 건강 증진: 기초대사량이 높..

블루라이트란 무엇일까요?우리가 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기에서 나오는 빛, 바로 블루라이트입니다. 블루라이트는 가시광선 중에서 파장이 짧고 에너지가 강한 파란색 빛을 말합니다. 햇빛에도 포함되어 있지만, 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 눈에 더 직접적으로 노출되기 때문에 문제가 되고 있습니다. 블루라이트가 우리 몸에 미치는 영향블루라이트는 우리 몸에 다양한 영향을 미치는데, 특히 눈 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.눈의 피로: 블루라이트에 장시간 노출되면 눈의 피로감이 증가하고, 안구 건조증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.수면 장애: 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해하고, 불면증을 유발할 수 있습니다.시력 저하: 장기적으로 블루라이트에 노출되면 황반변성..