탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 종종 살이 찌는 주범으로 오해받곤 합니다. 특히 다이어트를 시작하면 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 말을 많이 듣죠? 하지만 모든 탄수화물이 다 같은 것은 아닙니다. 오늘은 탄수화물의 종류와 건강하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보고, 다이어트에도 도움이 되는 탄수화물 식단을 소개해 드릴게요.   정제 탄수화물 vs 비정제 탄수화물, 무엇이 다를까?탄수화물은 크게 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물로 나눌 수 있습니다.정제 탄수화물: 곡물의 껍질과 배아 등 영양소가 풍부한 부분을 제거하고 흰 가루 형태로 만든 탄수화물입니다. 흰 쌀, 흰 밀가루, 백설탕 등이 대표적인 예시입니다. 정제 과정에서 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 손실되어 혈당을 빠르게 올리고, 포만감은 낮..

과일 껍질과 씨, 꼭 버려야 할까요?우리가 흔히 먹는 과일. 맛있는 과육만 먹고 껍질과 씨는 버리기 일쑤인데요. 사실 과일의 껍질과 씨에는 과육 못지않게 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 모든 과일 껍질과 씨가 다 먹을 수 있는 것은 아니죠. 어떤 과일 껍질과 씨는 건강에 좋고, 어떤 것은 오히려 해로울 수 있습니다. 오늘은 과일 껍질과 씨에 대한 모든 것을 알아보고, 건강하게 즐기는 방법을 알려드릴게요.  껍질과 씨를 먹으면 좋은 과일사과: 사과 껍질에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 항산화 물질인 안토시아닌이 함유되어 있어 노화 방지에도 도움이 됩니다.배: 배 껍질에는 펙틴이 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다.포도: 포도 껍질과 씨에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부하여..

블랙핑크 로제의 대상포진 투병 소식으로 대상포진에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 과거에는 주로 중장년층에게서 많이 나타났던 대상포진이 왜 젊은 층에서도 늘어나는 걸까요? 대상포진이 무엇인지, 왜 걸리는지, 그리고 예방과 치료 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 대상포진이란 무엇일까요?대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 발생하는 질환입니다. 피부에 띠 모양의 발진과 수포가 나타나며, 심한 통증을 동반하는 것이 특징입니다. 왜 젊은 층에서 대상포진 환자가 늘어날까요?과거에는 주로 면역력이 약해진 노인층에서 많이 발생했던 대상포진이 최근에는 젊은 층에서도 빈번하게 나타나고 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.만성 피로와 스트레스: 현대 사회는 빠..

b 내시경 검사, 왜 필요할까요?내시경 검사는 소화기 질환을 조기에 발견하고 치료하기 위한 필수적인 검사입니다. 특히 위암이나 대장암과 같은 심각한 질환은 초기에는 증상이 없거나 미미하여, 정기적인 내시경 검사를 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다.  내시경 검사 종류위 내시경: 식도, 위, 십이지장 등 상부 소화기 질환을 진단하는 검사입니다. 속쓰림, 소화불량, 복통 등의 증상이 있거나 위암 가족력이 있는 경우에 권장됩니다. 대장 내시경: 대장에 발생할 수 있는 암이나 염증성 질환을 진단하는 검사입니다. 변비, 설사, 혈변 등의 증상이 있거나 대장암 가족력이 있는 경우에 권장됩니다. 내시경 검사 전 주의사항 금식: 검사 전 8시간 이상 금식해야 합니다. 물도 마시지 않는 것이 좋습니다. 약 복용: ..