헬스 운동을 2년 전과 같은 강도와 횟수로 하더라도 점점 더 힘들고 운동 성과가 예전 같지 않다고 느끼는 경험은 많은 분들이 겪는 흔한 현상입니다. 특히 운동할 때 ‘폼이 죽는다’는 표현으로 설명되는 상태는 운동 동작이 자연스럽게 나오지 않고 몸이 무겁거나 쉽게 지친 느낌을 받는 것을 말합니다. 이번 글에서는 운동 폼이 죽는 상황의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하는 방법을 심층적으로 알아보겠습니다. 운동 폼이 죽는다는 것은?운동 폼은 단순히 근육의 움직임이나 자세뿐만 아니라 운동 중 집중력, 체력 유지력, 근육 협응력 등 복합적인 신체 기능의 조화입니다. ‘폼이 죽는다’는 것은 이 조화가 깨져서 운동 동작이 정확하지 않거나 예전처럼 힘이 잘 들어가지 않는 상태를 의미합니다. 이로 인해 운동의 효율성과 ..

불면증이 단순한 잠 부족을 넘어서, 치매 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 최근 미국신경학회지(Neurology)에 실린 메이요 클리닉의 연구에 따르면, 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 ‘만성 불면증’이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 경도인지장애(MCI)나 치매로 진행될 확률이 40% 더 높았습니다. 연구 주요 내용과 결과연구진은 평균 70세의 인지적으로 건강한 성인 2,750명을 약 5.6년간 추적 관찰하면서 매년 기억력과 사고력 검사를 진행했습니다. 이 중 만성 불면증을 겪는 그룹은 14%가 경도인지장애 또는 치매로 진단된 반면, 불면증이 없는 사람은 10%였습니다. 나이, 고혈압 여부, 수면제 복용 등 다양한 변수를 보정해도 불면증이 인지기능 저하와 치매 위험을 높인..

세계 자살예방의 날(World Suicide Prevention Day)은 매년 9월 10일, 전 세계적으로 생명의 소중함을 알리고 자살을 예방하기 위한 노력을 다짐하는 중요한 날입니다. 2003년 국제자살예방협회(International Association for Suicide Prevention, IASP)와 세계보건기구(WHO)가 공동으로 지정하였으며, 이 날을 기점으로 여러 국가에서는 다양한 캠페인과 교육, 정책 논의, 기념행사 등이 펼쳐집니다세계 자살예방의 날의 의미자살은 단순한 개인의 문제가 아닙니다. 사회구조적, 경제적, 심리적 요인이 복합적으로 얽혀 있으며, 한 해에만도 약 80만 명이 스스로 생을 마감하고 있습니다(see the generated image above). 이 날은 그 누..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 정보를 나누는 여러분의 건강 지킴이입니다. 😊 오늘은 많은 분들이 궁금해하시지만, 동시에 두려워하는 '암'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 특히 암의 진행 단계를 나타내는 '병기'에 대해 0기부터 말기까지 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 암의 병기를 이해하는 것은 현재 상태를 정확히 파악하고, 최적의 치료 계획을 세우는 데 매우 중요합니다. 암의 병기, 왜 중요할까요?암의 병기(Stage)는 암이 얼마나 진행되었는지를 나타내는 지표입니다. 종양의 크기(T), 주변 림프절 전이 여부(N), 다른 장기로의 원격 전이 여부(M)를 종합적으로 평가하는 TNM 분류법이 가장 널리 사용됩니다. 병기는 의사가 환자의 상태를 정확히 진단하고, 가장 효과적인 치료법을 선택하며, 예후를 예..